老公在外地，我怀孕期间都是婆家、娘家两头跑，之前去医院检查我没有贫血，只是有点缺钙，医生建议我多吃点补钙的东西，所以在我妈家我都吃得很好。
自从回到婆家以后，吃了都快两个月的黄瓜、茄子、豆角了，没有一餐是有肉的，后面去医院检查医生都说我贫血了，特意嘱咐我回家多吃点红枣、肉类、高蛋白食物，可回到家依旧是全素。每天主食不是稀饭就是白米饭，有时候还是白面条。
我没有说过婆婆做的东西不好吃或者我不爱吃，我很感激婆婆孕期照顾我，但我真的不想在委屈即将出生的宝宝。我已经和老公明说了，要么以后你每天买肉回家，要么让我妈来照顾我坐月子！
孕期还有谁吃的比我差？委屈了自己但我不想委屈即将出生的宝宝！
从知道怀孕那一刻起，孕妈就该对日常饮食有做一个调整，多吃营养高的健康食物。
根据调查显示，新生儿无论出生体重过高或者过低，都有可能影响成年后高血压、糖耐量异常等现象。而新生儿的体重与孕前母体体重和身高、母体孕期蛋白质和能量摄入、孕期贫血和吸烟嗜酒等不良生活习惯密切相关。由此可见，孕妈咪的孕期营养，有可能影响宝贝的一生。
根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》，孕妈咪在孕期膳食有特殊推荐，包括在孕早期注意叶酸的补充；孕4个月之后需要补充充足的能量，保持体重的正常增长，增加鱼、肉、蛋、奶和海产品的摄入；晚期需要补充大量的钙质等。
【孕早期（1～12周）：注意早孕反应对营养素摄入的影响】
孕早期，胚胎的生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大的差别。
1.按照孕妈咪的喜好选择促进食欲的食物：有的孕妈咪喜酸，有的喜甜，在控制总能量摄入的前提下可以在日常饮食中多增加这些口味的食物。
2.选容易消化的食物以减少呕吐：比如粥、面包干、馒头、甘薯等。
3.少食多餐：比如睡前和早起时，吃几块饼干或者面包等点心，用以减轻呕吐，增加进食量。
4.必要时进行静脉补充：为了防止酮体对胎儿早期脑部发育的不良影响，如果孕妈咪完全不能进食，则需要静脉补充葡萄糖。
5.补充叶酸：为了避免胎儿神经管畸形的发生，在计划妊娠时就需要补充叶酸400～600μg/d，直到孕期的前3个月。
营养提醒
对于孕前体重较低的孕妈咪，孕早期体重的增加最好控制在2.5公斤左右，不要增加过快，因为这个时候胚胎体重增加的不多，如果是孕前超重的孕妈咪则最好控制在1.5公斤内，而体重正常的孕妈咪则控制在2公斤左右即可。
【孕中期（13～27周）：补充充足的能量+铁+蛋白质】
孕中期胎儿身体已经分成了三部分，并且开始长毛发了。在20周左右时，胎儿的体重会成倍增长，为了维持胎儿的营养需要，补充充足的能量十分重要。
1.补充充足的能量：这个时期不仅胎儿的生长加快，母体子宫、胎盘和乳房也逐渐增大，加上孕早期早孕反应导致的营养不足，可以增加主食和蛋白质的摄入量来补充。
2.注意铁的补充：孕妈咪血容量和红细胞迅速增加，多吃富含铁的食物以保证造血，如动物肝脏和血、肉类和鱼类等。
3.保证优质蛋白质：主要来源于鱼、禽、蛋、瘦肉和奶。
孕期合理饮食，不只是为宝宝，也是为自己，良好的饮食，有助于孕妈皮肤更好，保持年轻。除了饮食，可以坚持给自己做面膜，对皮肤好。
【孕晚期（28周之后）：增加不饱和脂肪酸+钙】
这一时期胎儿的体内组织和器官迅速增长、脑细胞分裂增殖加快、骨骼开始钙化，同时母体子宫增大、乳腺发育增快，各种营养物质需求明显。
1.补充长链多不饱和脂肪酸：可以提高脑细胞活性，增强思维能力和记忆力，还有利于预防心脑血管疾病，主要存在于深海鱼类中。
2.增加钙的补充：由于骨骼钙化的作用，为了胎儿出生后骨骼发育健全，需要及时补充钙，以及促进钙质吸收的元素，比如维生素D和镁。
3.一定不要盲目进补：尤其要控制淀粉、糖、食盐的摄入量，继续补充铁元素，直至分娩。
4.保证适宜体重增长：这个时期孕妈咪体重增加趋缓，注意控制体重，保证运动量，为生产做好准备。
营养提醒
由于需要保证不饱和脂肪酸的摄入，每周最好保证3次鱼类的摄入（其中至少1次是深海鱼类），每周进食动物肝脏或者动物血1次；每天保证鸡蛋、牛奶和其他基本饮食，如果食物来源的钙质不够充足，需要额外服用营养补充剂，并且保证每天一定的活动量和日光直接照射。
