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各位想二胎的同志们，想要生出一个健康的孩儿不仅仅需要你拥有健康强壮的身体，必须有心理准备，如果自己只是一时冲动，那么到最后只会让生活一团乱。同时还需要注意年龄、如何怀、饮食、上户等等其他因素哦！
铁
流行病研究表明，早产、低出生体重儿及胎儿死亡与孕早期贫血有关。所以在备孕期妈妈们一定要注意铁的摄入。食物中良好铁的来源是：动物血、红肉、动物内脏等，蔬菜中铁含量没有动物高，吸收利用不佳，但是蔬菜中含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，所以平时可以摄入一些：菠菜、油菜、苋菜、韭菜等含铁、含维生素C丰富的蔬菜。
叶酸
叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；胎盘发育不良导致自发性流产；叶酸缺乏尤其是患有巨幼红细胞性贫血的孕妇，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。叶酸广泛存在于各种动物、植物食品中。富含叶酸的食物有：猪肝、鸡蛋、豌豆、菠菜。但是在备孕期间的话最好还是要额外再补充点叶酸制剂，一般你去医院说要备孕都会给。
年龄问题
过了30，女性全身发育完全成熟，卵子质量高。但是随着年龄的增加，卵细胞会逐渐衰老，生育能力大幅度下降，染色体发生异常的风险也增大，还易增加遗传疾病的发生。
一旦成功受孕，应该尽早进行产前检查，35岁以上女性怀孕在医学上称为高危妊娠，分娩有染色体异常/畸形胎儿的风险增加，在三个月之前就应该开始产前检查，给医生充分的时间和您讨论并为您提供产前诊断。
锌
锌缺乏会导致精子的数量和活力下降，可能导致不育。所以爸爸们也别掉以轻心，在备孕前最好去做个体检，检查下是否有营养素的缺乏。食物中良好锌的来源是：贝壳类海产品、红肉、动物内脏，干果类、谷物胚芽、麦麸也富含锌。植物性食物含锌都比较低。男性对锌的需求量要大于女性。
硒
许多动物的实验表明硒缺乏会导致动物不育。硒在人体含量本身就比较少，食物中含量也少，所以不太被人注意，体检的时候可以关注下，食物的话还是一些内脏和海产品含硒丰富，现在也有一些富硒大米等富含硒的食物。如果缺乏少的时候可以吃这些富含硒的食物。
饮食方面
1、过咸食物不能吃；
2、味精多的食物不能吃；
3、油炸食物不能吃；
4、含铅、铝食物不能吃；
5、药不能乱吃；
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