新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀！谁不愿做一位美丽的妈妈呢？可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果，所以，产后甩掉赘肉是从月子开始。
1.生产后六周内
宝宝们在产后每时每刻都需要宝妈照料，母乳喂养会带走宝妈一部分宝妈体内的脂肪，加上照顾宝宝的辛苦，宝妈们在这段时间也要补充生产消耗的养分，只要合理饮食，营养搭配均衡，养成良好的饮食习惯，宝妈们的体重一般会比生产时轻2.5-5kg，这是最自然也是醉健康的瘦身方法。
这期间宝妈们的身体正在恢复当中，比较脆弱，不适合做剧烈的运动，但也不要老是躺在床上，适当的扭一扭都是可以的。
2.产后及时收腹
宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响，恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。收腹衣预防腹部的寒冷并有支撑腹部的作用。支撑腹部的紧身短裤等各种类型。对腹部起束紧、固定作用；能有效消除多余脂肪、瘦身、收腹；减轻局部水肿、疼痛，促进产后、伤后康复；而且分体式收腹衣，透气保暖舒适。我用的这种，恢复的还不错。
3、六周后，循序减肥
专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为42天后，新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。（因此一般产后检查也安排在42天。）新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动，切不可盲目节食，或者超负荷的运动，这样会影响新妈妈的身体恢复，也会影响到母乳分泌，干扰到宝宝的口粮供给哦！
照顾宝宝是一件痛并快乐着的一件事，宝妈们偶尔也会手足无措甚至抓狂，只要保持一份好的心情，合理饮食，适当去做些运动，在保证身体健康的情况下，不仅宝宝能健健康康的，宝妈也会受到意想不到的效果。
