在备孕期间的女性要注意的事情很多，尤其是在饮食方面哦。想要生个优质的健康的宝宝，自然不能乱吃，那么对于准备怀孕的女性来说，备孕期间应该吃什么对怀孕比较好呢？接下来就让广州伊丽莎白妇产医院专家来告诉大家吧！
增加蛋白质的摄入
因为在怀孕后胎宝宝的发育比较快，所需要的营养物质也比较多，所以孕前就要开始补充足够的蛋白质哦，如瘦肉、蛋类、动物肝脏等，这样不仅可以维持自身的营养供应，也可以满足怀孕后对胎宝宝的发育。
小帮提醒各位哦，蛋白质的不足可是会直接影响到胎宝宝脑细胞的分裂和发育的，所以备孕期间要做好蛋白质摄入的准备哦！
及时补充叶酸
叶酸是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素，在孕前的三个月坚持每天服用推荐剂量叶酸，能预防宝宝出现的神经管畸形，同时也能减少准妈妈患先兆子痫的风险。也可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、莴苣、猪肝、鸡肉等。别忘啦！备孕中的准爸爸也要补充叶酸哦，不然叶酸不足，会使精液的浓度及精子活动能力下降，使得受孕机会减少的呢。
补充钙的摄入
钙，是骨骼与牙齿的重要组成成分，孕前钙量充足的情况下，能够有效的防止孕妈咪出现的牙齿松动、四肢无力、头晕等孕期不适的症状，也能预防宝宝出生后出现的佝偻病，出牙晚，功能性腹痛等缺钙症状，所以在孕前应多进食含钙丰富的食品哦，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
补充锌的摄入
锌对女性怀孕和胎宝宝的生长发育具有重要的作用。准妈妈在缺锌的情况下,一方面会降低自身免疫能力，容易生病，另一方面会导致胎宝宝生长发育迟缓哦,严重的可造成畸形胎宝宝。
因此广州伊丽莎白妇产医院专家建议在孕前补充含锌丰富的食品，如肉类中的猪肝、瘦肉等；海产品中的鱼、虾、等以及豆类食品中的黄豆、绿豆等。
值得提醒的是，备孕女性除了在饮食上要多加注意外，也要注意避免熬夜，生活要有规律，适当运动，不要乱吃药，以免对胎儿产生不利的影响。最后广州伊丽莎白妇产医院专家祝大家好孕！
