4～6个月是胎儿成长发育的重要时期，不论是生理发育的性器官或是知觉上的味觉、触觉等都会在此时期发育完全，但多胞胎会因发育空间有限，为降低早产发生的机率，生展速度会较一般单胞胎缓慢许多。
随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，另外，母亲早孕反映消失，心情比较愉快。这时候，孕妈更应该补充一些营养。
这些食物是孕中期的宝妈最应该多吃的：
坚果
花生等坚果类食品含有对心脏和胎儿大脑发育都非常有利的不饱和脂肪，因此，坚果类食品不仅是孕期准妈妈解馋的好零食，还是孕期保健的好食品。
DHA
胎儿的脑的发育是非常关键的，脑发育最快的是孕中期，所以说大脑发育有关的营养素，比如说DHA的量可以适当增加，孕妇这个时候可以选用一些含有DHA的孕妇专用奶粉，来保证营养的充分补给。
含钙丰富的食物
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙，含钙丰富的代表食物，主要有奶类，豆制品，海产品，以及骨头汤。
大豆及其制品
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。
含铁丰富的食物
在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。
少油的营养高汤
高汤中的丰富钙质，是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。
减盐饮食法
控制饮食中盐分摄取量，如泡菜、味噌汤、咸鱼、酱菜等，都是高盐分的食物，请尽量避免摄取。
