免疫力是宝宝健康的保护伞，想要宝宝不生病，少生病，爸爸妈妈们可得为宝宝把这把伞撑牢咯~
提升宝宝的免疫力，食物是必不可少的来源。究竟哪些食物最能增强宝宝的免疫力呢？我们一起来看一下：
一：西蓝花
营养师建议：
西蓝花中的维生素C含量明显高于其他蔬菜，丰富的维C能够有效增强机体的免疫力、抗病毒，同时西蓝花中还含有胡萝卜素，能够有效的抗氧化，对抗自由基，无论大人还是宝宝都适合经常食用。
辅食食谱：
▫ 西蓝花虾仁粥
西蓝花含有丰富的维生素，虾仁能给宝宝提供优质的蛋白质。小一些的宝宝，用搅拌机将焯熟的西蓝花和虾仁绞成泥就可以食用了。大一些的宝宝则可以直接将西蓝花、大米、虾仁煮成粥，味道十分鲜美，宝宝都很喜欢。
二：苹果
营养师建议：
我们都知道，维生素C含量较高的水果主要有猕猴桃、草莓、橙子等等，苹果的维生素C虽然含量不多，但它含有丰富的多酚物质，能够刺激抗体和白血球的产生，提高机体免疫力。此外，苹果也是非常温和的一种水果，对于容易过敏的宝宝来说，是水果的最佳选择了。
辅食食谱：
▫ 苹果泥
用料理机将苹果简单的打成泥，就可以直接让宝宝吃了，酸甜可口，营养丰富，有时候简单的就是最好的~
三：鱼肉
营养师建议：
鱼类是膳食当中DHA的主要来源，也是很好的蛋白质来源。我们常见的小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼当中DHA的含量都不低，而且这些鱼是食草鱼，汞含量会低于食肉鱼，相对更安全。特别是秋刀鱼中的脂肪含量比较高，鱼油非常丰富，能够提供大量的DHA，价格也不贵，河鱼中的鲈鱼、鳗鱼所含的DHA含量也不逊于海鱼。丰富的DHA 能够促进宝宝大脑发育，也能提高免疫力哦~
提醒：
DHA是多不饱和脂肪酸，不适合高温烹饪，因此鱼肉建议蒸熟之后给宝宝吃。鱼肉非常细嫩，也比较好消化，但是在给宝宝吃鱼的时候一定要注意把鱼刺挑干净了。
四：香菇
营养师建议：
香菇中含有一种叫香菇多糖的物质，具有抗病毒、抗肿瘤、增强免疫力的功效。此外，香菇还含有丰富的维生素D，也是给宝宝补钙的良好选择。
辅食食谱：
▫ 香菇鸡肉粥
用鸡胸肉、香菇、大米制成的香菇鸡肉粥能提高宝宝免疫力，还有健脾胃、补钙、补铁的功效。贫血的宝宝，或者月经不调、气血虚弱的妈妈，都非常适合食用。
五：亚麻籽
营养师建议：
亚麻籽当中富含丰富的Ω-3脂肪酸，对大脑发育和视力提高、增强免疫力均有着促进作用。此外，还含有人体必需的18种氨基酸和多种微量元素，有抗癌，抗过敏性疾病的功效。亚麻籽油因为当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，不能用来高温烹饪。一般在凉拌的时候使用亚麻籽油。
辅食食谱：
▫ 亚麻籽油拌菠菜
菠菜洗干净焯水之后切碎，用亚麻籽油拌匀给宝宝吃。菠菜中的β胡萝卜素和亚麻籽油当中的Ω-3脂肪酸都可以提升宝宝的免疫力，还能预防呼吸道炎症。
六：谷物
营养师建议：
包括小米、大米在内的谷物，都有抗肿瘤、增强免疫力的功效。尤其是小米，所含的维生素和矿物质含量都远远高于大米。小米比大米含有更多的β胡萝卜素，β胡萝卜素会在我们身体内转化为维生素A，有预防贫血、促进发育、保护视力的功效。
辅食食谱：
▫ 红豆小米发糕
用小米粉和面粉各一半，加上鸡蛋、牛奶、红豆，再加一点酵母，调匀发酵之后蒸熟。发酵过的面食更有助于锌的吸收，也有益于预防感冒~
