中国人生完孩子都讲究坐月子，月子里有很多的讲究，按照老一辈的习俗，月子里不能出门见风，不能看书，不能洗澡洗头，不能这不能那。而在月子里最要注意的也是最重要的就是饮食，现在叫月子餐。总会有宝妈抱怨“月子里吃的东西真的是相当难吃，吃的我都想吐啊。”为了“解救”妈妈们，今天就给大家分享一些妈妈喜欢，宝宝健康的月子食物！
顺产第一餐应该以易消化的流食或半流食为主，喝一点汤水，稀、软、清淡，红糖小米粥，糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等都是不错的选择。温馨提示：不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
对于剖宫产妈妈，须排气后进食，第一餐吃什么最合适呢？剖宫产6小时后宜服用一些流质的排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。排气是剖宫产妈咪可以进食的信号。当新妈咪排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等。
那么家人应该为产妇准备什么样的月子餐呢？
第一、阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝。 所谓阶段性进补就是根据产妇的生理特点分阶段进补，不要产后立刻大吃大喝，大鱼大肉，不容易吸收，而且对孕妇的产后恢复也没有好处。
第一周：产后排毒很重要，产后第一周产妇要将体内的废水、废气和老废物统统排出体外，如何促进排毒就要在饮食上下功夫了，吃些加快新陈代谢的东西，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担。
第二周：产后产妇要关注子宫的恢复，产后两周内恢复最快，可以通过饮食来协助使之收缩得更好。
第三周：这个时候可以进行大补了。鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤这个时候开始吃正好。
第二、温和的热补 老姜：健胃、祛寒、除湿、发汗，可促进食欲，增加新陈代谢。选用爆透的老姜进行温补，因为爆透老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用。不可爆焦否则会太刺激，易造成上火，咳嗽等症状。
第三、米酒作为所有餐点和饮料的汤头 米酒能行气活血，通经活络，增进血液循环，加快新陈代谢，帮助产妇把怀孕中积存的废水、废物从体内排出，从而很好地修补内脏，预防内脏下垂。
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