近日，微博上一个怀孕9个月的准妈妈火了，怀着双胞胎的她挺着大肚子，做举杠铃深蹲这种高难度动作的视频立刻引起了网友的争论。
有网友说这样是博眼球，哗众取宠，会伤害到肚里的宝宝；也有网友说，每个人的体质有差异，没必要上纲上线，人家对自己身体有数，才敢放心举杠铃深蹲。
不知大家记得不，这种似曾相识的争论也曾经出现在姚晨的微博下。姚晨曾在微博上秀出了一组孕期运动的照片，引来无数网友围观，褒贬不一。不少网友赞叹姚晨的运动精神，当然也存在不理解的，认为这种做法纯属作秀，增加话题关注而已。
在我们传统的印象中，当家里有人怀孕，全家人都不敢让做任何重的事情，巴不得让天天躺床上休息，好吃好喝伺候着，怎么还敢让锻炼。但事实是现代医学让怀孕变得更加安全，孕期适当运动是有好处的。
好处一：缓解腿部浮肿现象
很多孕妇在孕后期会出现腿部浮肿现象，虽然说大多数是属于生理变化，因为孕妇体内激素水平的变化等，但适当运动可以促进血液循环，是有利于缓解水肿的。
好处二：有利于调控血糖
血糖问题对于孕妇的危害是极大的，孕妇患高血糖实际上比一般人更为棘手，最好的方式是预防，适当运动，控制体重，可以有效控制血糖。
好处三：缓解情绪焦虑，提高睡眠质量
孕期睡眠也是困扰很多孕妇的大问题，适度运动可以有效缓解孕妇孕期的焦躁，尤其是进行一些舒缓的运动，如孕妇瑜伽、散步等，可以达到对身体机能的改善，提高睡眠质量。
但是在选择运动的时候，也需要特别注意。
注意一：运动强度量力而为
整个孕期的运动强度一定要量力而为。大部分在孕期坚持运动的女性，她们都有相同点，那就是她们在孕前就是热爱运动，积极健身的，而怀孕后她们也是继续坚持自己的好习惯而已。所以如果你怀孕前没有运动的习惯，怀孕后也不能刻意挑战高强度的运动，这是很危险的。
注意二：孕妇运动最好有专业指导
大家仔细观察，不难发现，那些晒孕期运动照片的人，绝大多数都有专业人员的陪同指导，比如姚晨就是专业人士指导下进行的。而上文中这位怀孕9个月的准妈妈，自己和老公都是做健身的，每次运动时老公也在身边。我们普通人在没有这样条件的情况下，尽量遵从医生的建议，适当运动，如果感觉不适一定要及时停止，切记不要做高危动作。
所以，大家大可不必对孕期运动忧心忡忡。准妈妈们一定要根据自己的实际情况，量力而行，在专业人士的指导下进行运动，毕竟宝宝的健康出生，才是最要紧也最幸福的事了。
