在孕期，宫内缺氧不仅仅是对胎儿造成很大的伤害，同时也会影响到母体的健康，若严重的持续缺氧时，就有可能造成胎儿脑部损伤，或停止发育。
所以在孕中期以后，当孕妈可以明显感受到胎动时，就一定要养成数胎动的好习惯，因为这是准妈妈自己能够发现胎儿缺氧的最早方法。
胎儿缺氧的4大征兆：
1：发脾气
胎儿在妊娠5周起就能对刺激作出反应，8周时能用蹬脚、摇头等动作来表示喜好或厌恶，6个月起，胎儿就过着积极的情绪生活，不满意时也会发点小脾气，但别以为胎儿发脾气不重要，原本安静的胎宝宝忽然变得非常躁动，这也可能是缺氧的症状。
特别是孕妇发怒时的大声哭叫能引起胎儿不安和恐惧，孕妈在此时会分泌大量的去甲肾上腺素，使血压上升，胎盘血管收缩，引起胎儿一次性缺氧，影响胎儿的身心健康，如果发现什么异常一定要及时看医生。
2：胎动改变
胎动是胎宝宝发育是否正常的一个指标，一般来说，初次怀孕的孕妈咪在孕18-20周左右会第一次感觉到胎动，但胎动的幅度很小，大部分孕妈咪在怀孕满4个月后，即从第5个月开始就可以明显感到胎儿的活动了。
孕28周时胎动的次数是12小时内30-40次左右，若孕妈发现在12小时内，胎动少于20次，或1小时内胎动小于3次，往往表示胎儿有缺氧的可能，需要及时去医院检查观察胎儿情况。
3：胎心异常
正常胎心率应大于120次/分，小于160次/分，如胎心率大于160次/分，为胎心过快，示为轻度缺氧，如小于120次/分，则为胎心过慢，如小于100次/分，则为重度胎心过缓，均示缺氧严重，如胎心慢且不规则更示严重，应及时治疗。
听取胎心的位置应在医生指定处，但需注意：若胎心正常，则应间隔20分钟再听，如胎心快，还应在没有胎动时复听。
4：胎儿生长迟缓
缺氧后胎儿的生长也会迟缓，胎儿生长情况可以测量子宫底高度 (耻骨联合上方到子宫底最高处距离)得知，孕妈妈本身并没有明显的主观感觉，只有产前检查时才会发现胎心减慢或加快(即慢于，或快于)，胎动减少(小时少于次)。
另外因为胎儿宫内窘迫，严重可以造成流产、早产、胎死宫内，所以胎儿不会在增长发育，故孕妈的体态就会显示出体重、宫高、腹围持续不长或增长很慢的情况，孕妇可定时在家里或到医院测量，如果持续两周不增长，则应作进一步检查。
如何避免胎儿缺氧呢?
一：吸氧。一旦发现胎儿有缺氧的情况，应立即就医诊治，补充氧气，改善胎儿生长发育环境，延长胎儿在母体生长的时间，以保证胎儿顺利发育成熟。
二：采取左侧卧睡。孕早期的睡姿你可以随意，但在孕中晚期建议采取左侧卧，因为可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，而且对胎儿生长发育和分娩生产是有利的。(怎么个左侧卧?应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧)
三：保持合适的体重增长，远离二手烟。有研究显示，孕妈过胖或接触二手烟造成怀孕期间供给胎儿的氧气量降低，所以各位孕妇无论如何都要尽力控制体重，千万别把自己养得太肥，同时也要远离吸烟人群，避免接触吸烟的环境。
四：定期检查。定期进行胎心电子监护、B超检查及胎儿胎盘功能检测等，有助于及时发现胎儿宫内缺氧，适时分娩，在妊娠36周左右是宫内发育迟缓儿胎死宫内的好发时期，准妈妈更应加强监护。
五：全面均衡营养。孕妈平时要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。
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