来源企鹅号：育儿通
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宝宝健康
是在第一个月或者两个月之后，特别是在阅读了这样的博客文章之后，你所期待的这些书可以满足你的期望，而且很有意义的长者在小心健康的时候会发出声音，我们已经列出了将为您和您的小家伙提供强化营养的食物。定制这些食物，你的口味，你可以吃。那个踢你的肚子，你可以把它作为验证，宝贝批准你发送的方式。
1.全谷物
但要确保您消耗全谷物，而不是精制面粉和抛光谷物。现在比五年前更容易购买全谷物的产品。检查成分的显示标签，如整体，未加工，单一抛光以保持安全。检查博客和网站，方便食谱，调整它们以适应您的口味。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜提供纤维，铁和维生素的必需日剂量。即使你没有怀孕，包括他们也是必须的，所以你可以想象现在他们有多重要。谨慎的一句话 - 与您的医生确认是否安全吃生蔬菜，我们中的一些人是不允许的，这很重要！
绿色蔬菜
3.蛋白质
每餐应包括任何形式的蛋白质。如果你吃肉，要考虑瘦肉，健康的蛋白质，如土耳其和鸡肉。在宝宝在这里之后，您可以将多汁的中等牛排放在第一场晚餐中。如果你是素食主义者，如果你吃饭，你可以考虑使用扁豆，面包和其他奶酪，豆类和鸡蛋。
4.乳制品
除非乳糖不耐受，否则乳制品在怀孕期间至关重要。但是，确保乳制品经过巴氏消毒和卫生。保存您的旅行法国的软奶酪有一段时间。保存在垃圾或油炸食品，而是到达一壶奶油酸奶，您可以添加水果或麦芽汁。如果你喜欢咸味，可以考虑把酸奶放在家里。
孕妇吃坚果
5.坚果
好的东西就像你的宝宝一样微小的包装！杏仁，腰果，开心果，品尝所有！包括他们在你的饭菜，沙拉，燕麦片，如果你不喜欢用普通的坚果。用你选择的香料烤他们。坚果是营养的眼镜，特别是那些素食者，素食者或乳糖不耐受的人。
与您阅读的每一项建议一样，请随时与您的医生联系，了解如何最好地纳入指导。如果您有健康状况，如甲状腺功能障碍，糖尿病和其他问题，请就医生对您最有利的食物征求意见。在营养学家的指导下解码成分标签。最重要的是，学会欣赏你正在吃什么。
一颗孤独寂寞的心需要关注来抚慰，我需要关注，因为关注让你我更亲近 。
