“聊到孕期补钙的时候，一宝妈说：“我怀孕两个多月才知道，怕亏待了小不点，就开补了，孕期一共喝了二十几箱牛奶，胖了四十几斤，结果娃生下来才五斤多，肉全长在我身了。”
表姐说：“四个月的时候，晚上睡觉半夜小腿抽筋，医生开的钙片每天都吃，但还是抽筋。后来就每天早上一杯纯牛奶，中午吃钙片，晚上睡前再喝一杯纯牛奶。坚持到现在34周了。再也没有抽筋过了，一开始担心钙补得太多，胎盘早熟，去医院检查胎盘和宝宝发育的很好。真心很感恩，还有最后关头，希望宝宝平安健康来到身边……”
怀孕之后，孕妈的饮食会多出许多禁忌和调整。一来，是为了更好更均衡地补充营养，二来是为了防止对胎儿的发育和孕妈的身体造成伤害。而孕期补钙非常关键，不能凭口感和个人喜好随便喝，尤其是以下三种奶！
第一种、高钙奶
孕中期胎儿快速成长发育，尤其是骨骼发育对钙质的需求量很大，这也是很多孕妈会出现小腿抽筋，甚至牙齿松动的原因。这时补钙成了关键，但高钙奶中人工加入的钙质并不能很好的被身体吸收，反而会成为人体的负担。
孕期补钙吸收是前提，一般的纯牛奶和钙片都能满足胎儿对钙质的需求。此外，适当运动、散步、晒晒太阳都能促进钙质的吸收。
第二种、舒化奶、早餐奶等
舒化奶、早餐奶虽然口感比较好，很受年轻人的欢迎，但并不适合孕妇。这种类型的奶不是高含糖量就是添加剂太多，很容易造成乳糖不耐受或者发胖，但却没有营养。
孕期喝一些孕妇奶粉也是可以的，但很多孕妈对奶粉、纯牛奶的反应太大，一闻到味道就想吐。这时可以搭配着喝一些酸奶，条件好的可以喝鲜奶，然后吃点水果也是不错的。
第三种、乳酸饮料
乳酸饮料口味丰富，口感很好，没有鲜牛奶的腥味，大人、小孩儿都喜欢，但一看成分就知道，不仅没有营养，添加剂几十种。别说正常人要少喝，孕妇更是要少喝或者不喝。
所含成分中的檬酸钠、阿斯巴甜、黄原胶、食用香精等大量添加剂会加重肾脏和肝脏负担。对于妊娠反应厉害的孕妈实在喝不下纯牛奶，每天早上喝杯豆浆也行。此外，日常饮食注意多吃水果、绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物即可。
