让我们从碎石铺路法说起~~
路上的坑洞用鹅卵石和小碎石铺平，这碎石铺路的工法称为：macadamization，是由麦克亚当(Joan Loudon McAdam)发明的。当人们发现到路好走了，大路旁就会衍生出小路，让货物和服务往来迅速，货物运送出去，贸易发达，人们也有钱了。这碎石铺路法改变了交通，同时也改变了物流，而物流改变了我们生活的方式。运动也是如此。
假如一个人的体重是100斤，大脑的重量占2％，即约2斤，但是大脑消耗的能量却是身体的20％，也就是重量比例的10倍之多。当大脑整个动起来时，它每单位细胞重量所用的能量比尽全力奔跑的四足动物还多。
事实上，人类大脑不能同时活化2％以上的神经元，一旦超过这个数量，身体里的葡萄糖补给很快就被消耗掉，您就会晕倒了。
大脑需要很多葡萄糖，这表示大脑也需要很多血液中的氧气，会制造出很多有毒废料。一个人可以30天不吃食物不会死，可以一周不喝水，但大脑若超过5分钟没有氧气，就会造成永久性的伤害——血液中的氧气会将脑细胞所代谢的有毒废物带走。假如血液不能即时提供吸收有毒电子的氧海绵，毒物就会累积起来。
好在，大脑血液运输的系统是可以改进的，这就是运动对脑细胞有效的地方。
运动能增加身体的道路（血管），使身体更容易取得氧气和养分。因为运动刺激血管增加血流量，当血流量变大，身体制造新的血管，这些新血管更深入身体组织，使血液中所携带的氧气和养分更容易送到身体各角落，废物也更容易被运送出来。
运动越多，喂食的细胞组织就越多，送走废物也越快。这现象在身体的各个角落发生，这就是为什么运动能增强身体大部分功能的表现。稳定了旧有的运输系统，增加了新的通路，我们，就更健康了。
同样的事情也发生在大脑上。
脑造影的研究发现，运动增加大脑海马回(hippocampus)中齿回(dentate gyrus)血管的血流量。这点很重要。一是因为中齿回是海马回中一个重要的地方，而海马回和记忆的形成有关。二是血流量增加可能会造成新的微血管增加，新的微血管增加会使大脑神经细胞得到更多的氧气和养分。
研究还发现，在分子生物学层次上，运动能刺激对于大脑最重要的生长因素之一——大脑神经生长因子(Brain Derived Neurotrophic Factor, BDNF)，增加海马回细胞内BDNF的浓度。
BDNF就像植物的肥料一样，帮助大脑中某些神经元的生长，这种蛋白质使已经存在的细胞保持年轻和健康，使它们更愿意和别的神经元相连结，它也鼓励大脑的新细胞形成。
还在犹豫什么？想要孩子变聪明吗？想要孩子反应灵敏吗？运动就是了！
