文丨笋干老师
最近三伏天，天气非常炎热，孩子一会在室外一会在空调房，身体一时难以适应，容易生病。
今天，育姐为大家推荐8种金牌水果，帮助提高免疫力，让孩子平安，健康！
哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特。
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。其含有的丰富维生素A有助于改善孩子视力。
但是哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能。
孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。
在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也有利于提高孩子的消化能力。
西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。
西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在体内转化成维生素a，提升皮肤对抗外界病菌的能力。很多皮肤敏感的孩子可以多食用。
炎炎夏日，孩子因炎热体内水分缺失，西瓜富含水分，比例高达94%以上，可有效补充孩子流失的水分，改善口干舌燥的症状。
桃子
夏季盛产桃子，也是孩子最喜爱的水果之一。不管是软着吃还是硬着吃，都非常好吃。
夏天有的孩子经常会出现没有食欲的现象，往往在这个时候，父母会用一些促进食欲的食物，如刺激性的食物等。与其食用这样的食物，不妨吃些桃子。
而且桃子中含有的维生素C成分是比较高的。这种元素有利于增强孩子的抵抗能力。
葡萄
夏天就是吃葡萄的季节，酸酸甜甜的葡萄受到很多孩子的喜爱。
夏季天气炎热，孩子很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮他提神、消除疲乏。
因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。
圣女果
圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。
被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进孩子生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
冬枣
俗话说“南荔枝，北冬枣”，这两种佳果绝不是随意搭配的。
冬枣又名苹果枣，因为它硕大浑圆，与小苹果体形类似，而口感更胜，果肉丰盈，脆嫩无渣，脆到什么地步呢？“掉地上摔八瓣”，可见其风味之佳。
冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
怎么样，有没有直接吞服大补丸的感觉？
芒果
芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉。
可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。如果要带孩子出去玩，可以带几颗芒果食用。
水果虽然好，给孩子吃也要适度，每天给孩子吃的水果不要超过三种，并且控制量。
因为一些水果中含糖量太高，多吃会使孩子食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
请好好把握这个时机，为孩子提供合理的饮食，为孩子接下来一年的健康成长打下坚实的基础！
来源：父母学习课堂（xiaodianFRY8），提供前沿实用的育儿经、亲子游攻略、心理教育、家庭关系、健康理念的学习方法，分享独到的营养料理。笋干老师邀您一起做个爱学习的父母，做孩子第一任的好老师！
