文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
记得我家孩子小的时候，有的时候自己忙了，就让婆婆帮忙带一下孩子。有天下班早了点，正好赶上婆婆和儿子正在吃饭，我发现儿子已经吃饱了，但是婆婆还是一直在劝儿子，让儿子多吃一点，生怕孩子吃不饱。这时候我赶紧跑过去，说：“妈，孩子吃饱了，不吃就算了，就别再劝他多吃了，吃撑着也不好。”虽然说婆婆不再劝孩子吃了，但是还抱怨了一句：“看看孩子瘦的。”唉，在她们老人心里，孩子瘦就是吃饭太少的原因。
其实在老一辈的心里，都觉得孩子吃的白白胖胖是最好的。我也表示很无奈，一来我平时也要上班，婆婆和孩子吃饭的时候，我不在家，孩子吃多吃少也都是婆婆说了算。另外，我家宝宝也就是属于哪一种饭量很小，不容易吃胖的孩子。对于孩子的饭量，我也认真观察过，因为我也害怕孩子吃不饱。后来总结出了一个经验，要想知道孩子吃的够不够，看看孩子自己的小手就够了，怎么看？帮妈这就给大家说一下，但是仅限于三岁以下的孩子。
主食：两拳头
所谓主食，也就咱们平时吃的面条，小米、大米这些，这些东西的主要成分也都是碳水化合物。当三岁以下的孩子吃这些东西的时候，够孩子的两个拳头就已经足够了。我记得我家宝宝有时候吃的差不多有三个拳头了，然后宝宝早上吃完饭之后，中午也没什么胃口，基本就不怎么吃饭。所以说，每顿饭吃正好就行，不要让孩子多吃。
水果蔬菜：两拳头
这个和主食也一样，够孩子的两拳头就行。不过家长们需要注意一下，这里的两拳头，是水果和蔬菜，分别都要够两拳头。比如说苹果的话，给孩子吃一个就差不多了。给孩子吃蔬菜的话，这个两拳头的量是蔬菜做熟之后的，因为蔬菜做熟之后会脱水，在体积上也会缩小很多。多给孩子吃点水果蔬菜，对孩子身体成长很有好处。
肉奶蛋白：一掌心
每天给孩子吃的肉、鸡蛋、奶等一些豆制品，也就等于孩子把手心摊开的大小和厚度。孩子每天摄入这些分量就已经够了，也就是一天吃一个鸡蛋，摄取的蛋白质已足够满足孩子成长所需，吃太多的话，孩子也不容易消化吸收。
食用油含量：拇指尖
很多家长，为了让菜变得更香，更可口，往往会在炒菜的时候，加入很多的食用油。其实，对于三岁内的孩子，拇指尖的油量足矣。如果说每次孩子吃的菜里，都很多的油，一来也是一种浪费，另外，还会增大孩子脂肪的摄入量，对孩子身体也不好。
当然了，帮妈说的只是一个参考。各位家长在给孩子做饭的时候，还要根据孩子具体的情况。因为孩子每天的心情也会影响孩子的饭量，只要孩子没有觉得不适，家长们都不用太多担心。说真的，家长们还是应该放下对孩子饭量的担心和忧虑，吃多少饭，还是让孩子自己做主最好，毕竟吃饱没吃饱，只有孩子自己知道。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
