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文 |安柏
来源 | 花生地
ID | Amber201606
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在《爸爸去哪儿》第五季里，陈小春带着儿子Jasper旅行，经常生气发火。
▲给你个眼神自己体会
和儿子一起做任务的时候，因为Jasper走路慢悠悠、东张西望，结果陈小春冲他吼了一声“哎！快点！”
但是，真正令我们震惊的，是Jasper的反应。
他并没有大哭，也没有被吓到，而是一句话搞定了怒火中烧的爸爸。
当Jasper拿出喇叭说出：“你能不生气了吗?”的时候，我们更惊叹于这个孩子的情商之高。爸爸的火立刻被浇灭，认识到自己之前的态度太差了。
在情绪管理上，孩子，有时候反而是父母的老师。我们常常在一天的忙碌过后，把最没有涵养、最没有耐心的一面留给我们的家人。
10月2日晚浙江经视播出的《茅莹今日秀》，主题是孩子情商管理和让娃自己设计旅行，作为特邀嘉宾，我在聊为何大人容易向孩子发火。
其实不是孩子不乖，不听话，只是意志力是有极限的，大人在白天工作或社交中意志力耗尽，所以回到家再也没有剩余的情商去应付孩子和家人。就是拥有足够的耐心和强大的情商，能够克制自己的脾气，但是，还有一种情绪就像慢性疾病那样经常发作，而且难以治愈——我们对孩子的焦虑。可以说，这个时代身为父母的我们，最大的焦虑，就是对孩子的焦虑。
孩子做作业太慢，练钢琴虎头蛇尾，学习成绩不如人意，未来前途不明朗而孩子又不上进，都能成为焦虑症的导火线。
更别说还有一个有史以来最伟大的人物，以前提醒我们的失败，现在又来提醒我们孩子的失败：
尤瓦尔·赫拉利在《未来简史》里说：现代性要求我们更加努力，以确保自己不退出这场竞赛，即使这场竞赛本身就是所有紧张和混乱的源头……我们成了自己最大的老板，总有一种压力逼着我们继续前进。
显然，在现代社会里，焦虑是一种正常的情绪，但是过度的焦虑却真的是一种病。
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有几个小技巧，让我们学会把焦虑关在门外。
1.设定界限
家门可以是一个界碑，提醒自己，进了家门，就不要再烦工作上的事情。
2.场合转换
回到家里，如果看到孩子冲你打招呼，或者小狗冲你摇尾巴，这种场合转换，就像一个开关，每个人都有这样一个柔情开启的开关，找到它，很好用。
3.运用发泄焦虑的仪式
比如让自己烦心的事情写在纸上，撕碎扔掉。
别小看这种形式。我以前工作特别忙的时候会失眠，很多未办事项浮上心头，我就会在床头放一支笔，一张纸，把这些事情写下来就轻松多了，也容易安眠。
4.如果门外实在解决不了，和孩子说明，并让孩子看到你解决焦虑的过程和方法。
5.如果忍不住对孩子发脾气，事后道歉。
比如像陈小春这样，发火了，怎么办呢？也不是无法挽回，当时陈小春就说“sorry”了。在晚上和儿子聊起这一幕时，陈小春更是向Jasper很认真地道歉。
这也不失为一个很好的示范——相信Jasper长大后，如果实在控制不住自己的脾气，向别人发火时，他也会道歉的。
陈小春虽然脾气不好，但是给予孩子应有的尊重，这让Jasper看到了父亲的不完美，和对不完美的补救，其实这也有利于孩子成长。
现实世界没有完美的父母，也没有完美的孩子，如何去应对这个不完美，才是最重要的。
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焦虑只是一种表象，治标还要治本——外界的威胁、对孩子过度的关切和控制欲才是导致焦虑的根本原因。
外界的威胁和未来的不确定性，是我们不可控的因素，我们只能增加自己的反脆弱能力去应对。
而对孩子过度的关切和控制欲，却是需要我们特别注意的。
家长对于孩子的关切，是一种天然的情感，但也要维持在适度的等级，如果过头了，就会演变成焦虑，也会给孩子带来负面影响。
心理学家董如峰老师说过，过度的关切出于3种错误认知：
1.父母追求完美，要求自己尽善尽美，也要求孩子尽善尽美。
要承认自己是普通人，同时承认孩子也是普通人，在一些不重要的事情上也要有60分万岁的阿Q精神；在重要的事情上也不必时时能量满格，冲刺满分。
留点缺憾，留点改进空间，人生本来艰难，你不必再给骆驼上面增添稻草。
2. 对孩子需要24小时监控。
有句话叫做不聋不瞎不配当家。水至清则无鱼，人至察则无徒，家里如果规矩又多又严，那就不叫家了，只能叫做监狱。这样只会把孩子赶跑，或者让他无能。
3. 把孩子放在第一位。
除了孩子3岁前家庭应该把亲子关系放在第一位，其他时候，应该把夫妻关系放在第一位。这样也就不会为孩子成长过程中的一点小问题而大惊小怪，患得患失了。
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那么，用什么方法和孩子相处，才比较适度，也能缓解彼此的焦虑呢？
关键方法：倾听+非干扰参与
倾听：不打断，要有兴趣，不评价。
大多数时间我们不是在交流，而是轮番发表见解。我们也没有听，而是在不停地装弹药。
每个人都有做主角、被关注的需要。所以，在沟通中，每个人也都争先恐后地发声，希望自己的声音被别人听到。
了解到这一条人性，你就会明白，在沟通中，“听”比“说”更重要。对孩子也是如此。你要获得更好的沟通效果，是需要让孩子做主角的，如果你只想自己把牢话筒，肯定达不到自己的目的。
只有认真并用心去倾听，你才能知道，孩子希望的是什么；孩子看到你这么认真和用心地倾听，他也会愿意配合你，做出你想让他做出的行为或改变。
非干扰参与：有效陪伴并融入其中，高质量的陪伴。用心，投入，不干扰。
1.时间不用太长，有一定的规律性，陪伴质量高。
可以是晚饭后的散步时间，可以是睡前的阅读时间，可以是每周六的游戏时间。
2.尽量做到放松，孩子会缓解你的情绪。
一些父母在陪伴孩子的时候，还会不自觉地用放大镜去看待孩子的一举一动，也会忍不住地去纠正孩子的一言一行，这都是不够放松的表现。时时怀揣担忧和恐惧，这样的父母，享受不到陪伴孩子的快乐。
快乐投入，本来是我们小时候与生俱来的能力，但是，我们长大了，就渐渐忘记了。
3.让孩子指挥你，支配欲强的孩子容易成功。
父母不要时时刻刻都想当主角，当主导，而是需要适时地把主场让给孩子，让他们来制定游戏规则，让他们来指挥你。
和花生出门旅行，说自己提不动箱子，他总会照顾我，帮我提箱子，虽然他只是个小学生。（我不是在把他当童工吧？）
其实家庭教育中，父母有时候要适当“示弱”。如果家长总是那么能干，帮着孩子安排规划好一切，那么你就不能怪孩子不能干。
会向孩子示弱，是父母一种了不起的能力。会适当示弱的父母，孩子才会强大。
4.有情绪的投入，表现出兴趣、欣赏、赞美。
不当主角，不意味着不投入，也请表现出你的正面情绪。
另外还有一点，每个父母都希望孩子守规矩讲礼貌，给孩子定了很多规矩，如果孩子违反就会发火、焦虑。你可以假装发火，让他知道违反规矩是要受惩罚的，但是你却不用太焦虑。
董如峰老师说，有时定了规矩，还是希望孩子试着违反下的，这样的孩子才有探索精神。
想一想你小时候是怎么和老师家长作对的，上课偷看武打书，下课抄别人作业，逃课出去打老K逛公园，现在回想起来，不也很好玩吗？难道不也是生而为人，那特别有趣的一部分吗？
对孩子，少一点焦虑，多一点祝福，祝你和孩子都拥有快乐的人生！
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