DrMommy
每周六上午10:00, 不见不散
文：Jennie真真
图：Pixabay
01
蛋哥，知名纯球迷。从叮当两岁开始，夏练三伏冬练三九。上课陪着，拍照，录像，喝彩，晚上回来还剪视频，配音效。
梦想我当能早日爱上足球，继承自己的战靴。
可是啊，娃总不按套路出牌，
这不，现在当仔坚决不上足球课了！
蛋哥很懊恼，蛋哥不是一个人。
家长都会遇到这样的问题吧：
刚报了兴趣班，突然说不想去。
学了好久的乐器，突然厌恶，要砸琴。
坚持了几年的足球课，说不喜欢足球，不上了。
应该坚持不懈，还是要半途而废？都不是。因为除了无脑的坚持和冲动的放弃，我们应当有第三个选择，那就是找一个平衡。该坚持时候坚持，该放弃时候放弃!
这听起来太难了，还是先看看有没有啥公式可套吧！
02
当孩子想放弃的时候，先默念9个字：
不捧杀，不抄底，不加戏
1.不捧杀。
反例：
“你是最棒的！”
“坚持到底，就是胜利！”
“坚持到底，永不放弃，胜利属于你！”
赞美，是一碗有毒的鸡血。无脑坚持，哪怕刻意练习一万个小时，也不能成为高手。有目标，却没有战略，不思考，依惯性继续往前走，靠忍耐，这只是强留于舒适区。
根据年龄特点来解决问题。下面几个不同时期孩子内心会问自己的一些问题，应该可以帮我们衡量眼下的决定是否合适[1]。
假设有一个孩子，这五个阶段过得都不好，那么ta就会得出以下5个结论：
所以，所谓兴趣班，到底是孩子的兴趣还是家长的兴趣？
之前个体心理发展的五个步骤，已经看出了，到了初中（10~14岁），孩子才会意识到自己的兴趣是什么。所以就拿孩子参加某一个体育运动来说，哪怕是培养运动员，10岁之前都是不能死磕一项运动的，10岁以下的孩子也根本回答不了自己对什么有兴趣这个问题。这个年龄段的孩子，我个人很推荐去少儿体能馆，儿童运动馆玩一玩，跟着教练提高基本的运动素质，而不是某一项运动的特别技能。
10岁之后，当孩子本能在探寻什么可以给我带来快乐这个哲学命题的时候，倒是可以鼓励再坚持一下的时候。
2.不抄底。
反例：
“不练琴，就不能吃饭！”
“不去学英语，就不能看动画片！”
“不踢球，就不买玩具！”
惩罚，看似见效快，但后患无穷。用事件B来作为事件A的惩罚，这像不像将士在外征战，而敌方在你家后院儿放火烧粮仓。将士还有心征战么？孩子还有可能因内在动力而去坚持吗？
逼迫只会加重焦虑。而抄底，反而将本来会很有趣的事件A硬跟负面情绪事件B撮合在一起。有时候会觉得，“不逼自己一把都不知道自己有多优秀”，不逼孩子一把，哪能激发出孩子的潜力，孩子需要去学会坚持不懈，没有人能随随便便成功。但是，这碗鸡汤，有毒。心理学家Grego Miller 和Carsten Wrosch 发现，而在一直坚持到底永不放弃、为了遥远缥缈的目标努力的青少年女孩体内发现了更多的一种称为C反应蛋白（C.R.P.）的炎症分子，该分子与成年后糖尿病，心脏病和早衰的发生有关 [2]。这也就是说，能够脱离不现实目标的人会活得更幸福，身体更好。而现在，越来越多的孩子，尚未成年就已经患有心理问题：焦虑、注意力不集中、畏惧挑战、沉迷烟酒网络等，这不是到了需要反思的时候么？
抄底烧粮仓，靠惩罚威胁逼孩子就范，当孩子心理都是压力、焦虑、恐惧的时候，他只能用动物脑来本能自保或反抗，根本无法动用理性脑分析，更别说什么从错误中学习。
3.不加戏。
反例：
“现在不坚持上足球课，长大就没有拼搏精神！”
“今天放弃钢琴，明天就放弃人生！”
“这都是为了你好，不然长大后会怪爸爸妈妈小时候没有逼你！”
“我家孩子三天打鱼两天晒网，别人会怎么看我？”
别给自己、给孩子加戏。
一次放弃，当然不意味着孩子以后会放弃所有的东西。今天放弃足球课，并不意味着长大后就要天天辞职。不要因一次的放弃就给孩子贴上了loser的标签。
重视孩子的感受。明明心底不喜欢，却被逼着去做是痛苦的一件事。感受力远远不如孩子的大人，都厌烦被人强迫的感觉，更别说孩子了。
03
推动一个人坚持不懈的燃料
是兴趣、是成就感，是发自心底的热爱，是由理智脑而发的决定，
而不是疲劳、失败、沮丧、烦恼，由动物脑而始的冲动。
怎么培养孩子坚持不懈的精神？
秘诀：
感觉好才能做得好！
心理学家、教育学家、正面管教创始人简尼尔森有一句名言，
试着问问我们自己，是在感觉好的时候做得更好，还是感觉糟的时候做得更好呢？
1.关注解决问题。
剖解“放弃”
- 找原因。
和孩子聊天，了解他的感受和真实的想法。
比如：上足球课的时候，你最不想做什么呀？你最不喜欢什么？或者和孩子进行角色扮演游戏，让孩子模仿兴趣班的老师或同学，试试在在游戏里孩子能不能表达出来真实的情况。
设立放弃线，比如再上两次课，如果你仍然不喜欢，感觉很痛苦，那我们就放弃。
- 务必放弃的时机：
i. 出现了心理疾病的警报。
孩子出现失眠，睡眠质量变差，胃口变差，对这个活动表现出恐惧，脾气暴躁。
ii. 受到来自教练或是同学的欺凌。
易见的是遭受身体上的侵害，隐形的是承受心灵的创伤。孩子不想去上课不一定是不喜欢这个活动，可能是受到了老师不公的对待，或者是身边有欺负ta的小朋友。研究学校和教师的资质与理念，出了问题后，做孩子最坚实的后盾。
iii. 父母的得失心过重。
当孩子在参加某个活动的时候，父母的关注点是在孩子有没有得奖？有没有赢得比赛？而不是在孩子自己有没有享受这个活动的时候，就是应当放弃的时候。
父母的压力，有时才是孩子焦虑的真正来源。美国心理学家FrankSileo博士出过一个很有名的绘本《输不起的莎莉：教孩子如何面对输赢》。
他曾说：“父母只重输赢，完全剥夺了孩子参与某个活动乐趣，这就是孩子没有兴趣继而厌恶的源头。”过重的压力会给孩子的身心带来终身损害。
iv. 没有自由玩耍的时间。
课余时间完全被各种兴趣班占据。
2. 主动出击：逻辑整合。
如非上述应当放弃的情况，在鼓励孩子坚持的之前，首先要帮孩子理清因果关系。因为孩子的逻辑思维能力是很差的，所以有一步是需要大人和孩子一起做。
比如：
“你是因为觉得累，所以才不想上足球课”
“投篮总是不中，所以你觉得不喜欢篮球了”
“因为打篮球，所以你没有时间跟朋友去公园了。”
“因为你觉得没有意思，没有挑战，所以享受不到乐趣就不喜欢了”
找到因果，然后就更容易理解孩子的感受，继而想到解决办法。
3. 调整期待。
给孩子提供一个可以激发兴趣的环境：经常关注相关消息。人啊，容易爱上自己的熟悉的东西，这是有研究证实的哦。以前我们发过一篇研究，是如何让孩子爱上吃蔬菜。研究人员发现，有规律地为孩子的餐盘提供蔬菜，是让孩子爱上蔬菜的好办法。
调整目标：
比如：
从让孩子成为专业篮球运动员，到让孩子养成运动习惯。
从让孩子钢琴考过10级，到让孩子爱上音乐带来的快乐。
“如果你真的不想打篮球了，你想做其他什么运动呢？”
询问孩子的意见。和孩子一起挑选兴趣班，而不是由父母决定。
尝试新的活动，找到新的目标。
4. 错误是最好的学习机会。
做孩子的榜样，教孩子解决问题的办法。
养孩子的所有环节都分4步走：
第一步：我做你看，
第二步：我和你一起做，
第三步：你做我看，
第四步：你自己做。
大人总是忽略孩子的头脑发育过程，经常会不自觉的省略前两步。
对这个过程有觉知，解决问题的方法也是要教给孩子的。让孩子看看你是怎么面对困难和挑战的。在孩子面前承认自己的错误，手把手教孩子克服困难和弱点的方法，进行有头脑的刻意练习。
教给孩子拥抱情绪，并控制行为。人的情绪大概有上百种，但简单来说大约可以分为四类：恐惧、悲伤、欢喜与愤怒。
我们可能会简单的认为：欢喜、快乐是正面情绪，愤怒恐惧悲伤是负面情绪。但其实情绪本身是客观存在的，本身并没有正负与对错。只是在当下的事件中，会裹有当下的意义。比如，看见受伤的动物，心生怜悯的悲伤或愤怒，这是正面情绪。而因伤害他人而沾沾自喜的欢喜，则毫无疑问是负面的。识别情绪，约束行为，做给孩子看。
5. 小步前进 + 鼓励。
给予清晰具体的鼓励，鼓励行为本身。
鼓励三句式：
“我看到在练习双手投篮时候花了很多时间。”
“谢谢你愿意再尝试翻跟头，这就叫勇敢。”
“我相信你自己的力量。”
给孩子成功的机会，设立合适的任务难度，拆分大目标，提供跳一跳就能实现的小目标。
给孩子表现的机会，在他人面前展示的机会，为他人提供帮助的机会。
04
我小时候也上过不少兴趣班。
学过画画，跳过舞蹈，半途而废了。
学过电子琴，也弹过钢琴，坚持了好多年。
父母一向以我的心意为主，也是他们放手任我，虽说在琴棋书画上并没有什么能拿得出手的造诣，不过直到现在依然能乐在其中。
童年练习那些的曲子，我早已忘掉。
但那时的感受仍记忆犹新，总能把我拉回童年最温暖纯真的时光。
（画外音）
蛋哥：“当仔不想上足球课，可是我想踢球啊！但这零下二十度的风城，球友何处寻啊！”
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本文参考文献：
1. Vasta, R., Miller, S. A., Ellis, S., Younger, A., & Gosselin, P. (2004). Child psychology. New York: Wiley.
2. Danesh, J., Wheeler, J. G., Hirschfield, G. M., Eda, S., Eiriksdottir, G., Rumley, A. & Gudnason, V. (2004). C-reactive protein and other circulating markers of inflammation in the prediction of coronary heart disease. New England Journal of Medicine, 350(14), 1387-1397.
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下周六上午10点，咱们聊聊《怎么培养孩子的运动习惯？》
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【Dr. Mommy说】专栏简介
Hi, 你好。
我是Jennie真真，北体大运动科学硕士，专注于儿童健康发展领域已7年有余。曾在香港大学攻读博士，给近两千中外家庭授课，后退学移居芝加哥做回全职妈妈。家有两宝，心有期许，随心所欲，活到淋漓。
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