每次丁香妈妈发布有关宝宝睡眠的文章，就会收到很多妈妈的求助：
道理我都懂，但还是被睡渣宝宝搞得崩溃……
除了方法，要是能知道有经验的妈妈都是怎么做的就好了。
尤其是面对日夜颠倒的宝宝，经验不足的新手妈妈在尝试诸多方法之后，却依旧只能承受着「白天不懂夜的黑」。
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在我们丁香妈妈的育儿社区中，就有这样一个话题：宝宝睡觉不规律，现在日夜颠倒，各位宝妈有什么调整宝宝作息的经验呢？
我们精选了社区中达人妈妈的回答，看看这些有经验的妈妈是怎么解决宝宝日夜颠倒的问题的。
宝宝应该训练昼夜习惯
@立正妈妈 系统地总结了她纠正宝宝日夜颠倒的方法，其中第一条就是：宝宝应该训练昼夜习惯。
只有让孩子知道昼夜不同，才能避免日夜颠倒。
不过，不同的宝宝情况不一样，有些宝宝在出生后的头几天，是非常的嗜睡，如果从宝宝出生第一天就开始引导昼夜节律的话，宝宝的配合程度可能比较低，所以妈妈们一定要结合自己宝宝的情况制定计划。
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睡前进行固定的
睡前仪式
@阿杉 妈妈详细地总结了，自己家宝宝在睡前进行的固定的仪式。
通过固定的睡前仪式，让宝宝知道做这些事情就要睡觉了。虽然看上去繁琐，但是她的宝宝两个月的时候就能睡整夜了。
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别太着急，慢慢来
@阿灰灰 的宝宝现在七个月大，虽然现在宝宝睡眠也没有很好，但是她一直坚持不断调整方法，慢慢摸索出了真正适合自己宝宝的一些哄睡技巧。
每个宝宝的情况不一样，妈妈们千万别太着急，慢慢来找到最适合自己家孩子的方法。
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当然，我们还需要强调的是：不同的宝宝情况不同，妈妈们一定要结合自己宝宝的情况来。希望所有的睡渣宝宝都能好好睡觉。
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如果你有更多关于宝宝睡眠的问题，可以点击右侧的哄睡指南，来看看其他的妈妈是如何解决奶睡、哄睡难等等宝宝睡眠的问题。
我们也欢迎妈妈们来丁香妈妈社区，分享你自己的经验，帮助到更多的妈妈们。
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