生活中我们经常会看到这样的画面：
还在读中学的女孩，买了一枚漂亮的发卡，妈妈明明觉得好看，嘴上却说“心思都花在臭美上去了，难怪成绩不好”上了大学，鼓起勇气参加学校演讲比赛得了奖，爸爸明明觉得骄傲，却只淡淡地说“知道了”就挂了电话工作后，用一个月的工资给爸爸妈妈买了礼物，爸爸妈妈明明很开心，嘴上却说“我们什么都不缺，你能嫁出去才是最好的礼物”……
你看，我们关心，却用生气去表达；我们开心，却用讽刺去表达；我们伤心找不到出口；我们冲动做不到平静，我们好像从来都没有认识过自己的情绪，也不知道该如何去解决情绪，于是我们不知道该如何表达我们的喜怒哀乐，更不知道如何与自己和解。
而一套孩子的绘本却可以帮我们认识自己的情绪。《儿童情绪认知与管理绘本》，来自西班牙，基于儿童精神病理学最新研究成果，畅销100000余册，受到发展与教育心理学博士王福兴力荐。这套书列举了生气、伤心、快乐、冲动、面对死亡等9种情绪，通过具象化的表述，让孩子理解情绪是什么，并且学会管理情绪。
不过，比起孩子，我更建议父母们也要好好读读这套书，因为我们在生活中的一举一动，能更直接地告诉孩子“什么是情绪”，也更直接地让孩子看到“我是怎么处理情绪的”。
如若我们生气了就乱发脾气，伤心时找不到出口，慢慢的，孩子们也会变得易怒、暴躁、没有耐心，并且无论什么事情，都用哭闹来表达。
伤心怎么办？
我们都知道时间可以冲淡一切，然而这个时间却有可能很漫长，也有很多人感觉熬不到冲淡的那一天。在《儿童情绪认知与管理绘本》中，讲述伤心的这一本书名叫《肩上的沙袋》：
主人翁安娜不小心打碎了心爱的百宝盒，这让她非常伤心。半夜里，她发现自己多了一个沙袋，里面装着伤心，于是她把沙袋扛在肩上，走到哪儿扛到哪儿。安娜告诉弟弟，她的沙袋里装着伤心，扛在肩上很沉。弟弟想帮助安娜，就偷偷地把沙袋戳破了一个洞，让里面的沙流出来。安娜一整天都扛着破洞的沙袋，随着时间的流逝，虽然沙袋越来越轻，却依然在她肩上。晚上，安娜在玩具箱里找到了一个全新的百宝盒，她变得非常开心，而这时候，肩上的沙袋彻底消失了。
在这个故事里，通过沙袋这个具象的描述，让我们感受到了伤心扛在肩上的分量。而流逝的沙，就像时间，悄悄地抚平伤痕。不过，虽然弟弟在帮助安娜，但直到安娜找到另一个百宝盒，才真正放下沙袋。
——这个故事告诉我们，时间可以减轻伤心的程度，旁人可以给我们帮助，但放下沙袋却要我们自己去完成。可能是主动去遗忘他、也可能是找到下一个替代品。书的末尾也提出疑问：伤心时，你是如何让自己摆脱这种情绪的呢？
我想，如果我们可以早一点读到这本书，可以早一点去思考如何摆脱伤心这个问题。也许我们在面对伤心的时候，就可以更从容、也更勇敢，并且更知道如何去解脱。
我朋友曾跟我说，她3岁的孩子因为从娃娃机里抓不出娃娃而沮丧难过，她尝试跟孩子讲概率、讲运气、讲机器设定，然而都无法让孩子停下哭泣。后来她放弃了剖析，转而跟孩子说，来，妈妈抱抱，平静一下，再告诉妈妈现在想去吃点什么？泪眼婆娑的小朋友哽咽着选择了冰淇淋，妈妈立马给他买了一个大大的甜筒。当孩子拿到甜筒的那一刻，笑容又回到了孩子的脸上。
你看，伤心就是这样，很多时候我们并不是不明白道理，我们只是无法平复我们的情绪，而找到一个可以让我们重新快乐起来的事情，才是解决伤心的终极办法。
生气怎么办？
小朋友都很容易生气，因为他的地盘他做不了主，一切都得听爸爸妈妈的，想吃零食？不可以。想看电视？不可以。想不去上学？不可以。甚至想换一件自己喜欢的衣服都不可以！
太生气了，怎么办？
在《儿童情绪认知与管理绘本》中，表达生气的一书叫做《我的恐龙尾巴》，小男孩哈维尔因为要求得不到满足而怒火中烧，愤怒中他长出了一条长长的恐龙尾巴。而在发泄怒火的过程中，他掉进了一个山洞，在山洞里，他看到了被他弄坏的玩具。哈维尔感到不好意思，静下心来把玩具一一修好。等他全部修好的时候，他发现自己又回到了房间里，恐龙尾巴也不见了。
这个故事告诉我们，生气的怒火就像恐龙，破坏力巨大。而时间和冷静，是解决问题的关键所在。
我们看过很多案例，父母因为孩子淘气而生气，忍不住打了孩子，过后又感到抱歉，然而亲子关系的损伤却可能再难修复。
我们不能要求父母绝不生气，同样的，我们也不会要求孩子绝不生气。但我们要学会的是，如何面对我们生气的情绪。
如果甲方的无理要求让你生气，抓起电话臭骂一通当然解气，但也可能丢掉重要的一单，这种时候不妨放下电话，出门暴走一圈，待心情平静了，再好好商量；如果开车遇到其他车不遵守规则，与他置气飙车，后果不堪设想，这种时候不妨打开收音机，哼上一曲，把这事儿抛在脑后；孩子调皮到你忍不住要打他，这种时候不要急于说教，不妨走出房间，给自己和孩子一个冷静的时间，兴许过一会儿孩子就会主动认错……
最重要的是，如果我们总是用大喊大叫、拍桌子打屁股来表达我们的怒气，最终孩子也只会学会这一种方式。当我们觉得孩子越来越爱犯浑撒泼，其实很有可能，看到的是我们自己的影子。
为什么要认识情绪？
《儿童情绪认知与管理绘本》把情绪都做了具象化的处理，比如冲动时，房间就会消失，用来表示我们冲动时容易一叶障目，无法考虑周全；比如心绪不宁时，我们难以做出决断，就像总想挠痒痒，无法思考和行动；比如面对死亡时，我们会变成灰色，但随着时间的推移，又会慢慢变回彩色……
惯性思维里，我们对情绪更多是抵触的，比如我们伤心就要硬抗，我们想说爱却不会表达。但在《儿童情绪认知与管理绘本》一书中，作者更注重于讨论如何面对情绪。比如如何变得不伤心，如何变得果断。
我们不再是情绪的对手，疲于与他博弈，我们开始认识自己的情绪，熟悉自己的情绪，然后为情绪找到出口、找到正确的表达方式——我们学会了伤心要找到替代品，生气时要冷静，冲动时不要做决定……
我们也就能做到开心的时候大声笑，喜欢的时候大声赞美，爱的时候大声表达。
我真心建议每一个家长都可以和孩子们一起来看看这套书，可能对于低幼的孩子来说还有些不明所以，但我相信爸爸妈妈会从中体会到更多。
当我们学会了自己与自己和解，当我们学会了更恰当的表达方式，相信我们也就能引导孩子成为更好的样子。
