李思《别让时间抢走我们的温柔，不发火不是靠忍，是靠情绪管理》
当孩子把你辛辛苦苦为他准备好的营养餐打翻一地时，你会不会忍不住发脾气？
当你满心以为孩子可以安安静静地看会书，回头却看见他把书本撕得漫天飞扬时，你会不会生气？
当你着急送他去幼儿园眼看就要迟到，他还在餐桌前磨磨蹭蹭不肯吃饭时，你会不会冲他大喊大叫？
当你拖着疲惫的身子下班回家后，看到满屋的玩具、垃圾时，你会不会感到一股热血直冲脑门？
……
作为妈妈，当你使出三头六臂，忙得焦头烂额还搞不定孩子的时候，真的会控制不住自己的情绪。不咆哮一下，人生仿佛都过不下去了！！
忍不住冲孩子发火？这位妈妈用5根头绳轻松解决
一位来自美国德州的妈妈Kelly之前也是这种状态，孩子一惹事儿就是一顿骂，骂完自己又后悔，这样发火+后悔的心情在生活中无限循环。
要知道Kelly可是一位育儿专家，在博客上发表过很多育儿经验。同时，她也是三个孩子的妈妈，三个宝宝最大的8岁，最小的1岁，还有一个3岁。
几个月前，Kelly跟丈夫在厨房做饭的时候，3岁的孩子慢悠悠地走进厨房，伸出手来给Kelly看。她隐约看到孩子的手心里有一坨黑黑的东西，仔细一看，原来是一坨大便！Kelly整个人像触电了一样，大叫着朝存放尿不湿的壁橱跑去。
在慌乱中，Kelly还不小心被另一个孩子乱扔的鞋子绊倒在地，狠狠地摔倒在地板上。本来跟丈夫一起幸福地准备着晚餐，结果现在一片慌乱……Kelly崩溃了，开始朝着两个孩子大吼大叫。孩子们显然被吓到了，懵懂又无辜地看着她，小声地道着歉。
看着孩子单纯又无辜的眼神，Kelly决定不能再这样下去了，她得当个和蔼的好妈妈。她在尝试过很多办法后发现，不让自己对孩子们发火吼叫，真的太难了！
直到她发现了一个非常不起眼的东西——头绳，想出了一个绝妙的办法。她利用这5根头绳，不仅能让自己跟孩子们和睦相处，还找到了控制自己情绪的窍门。
这个绝妙的办法就是：
只要跟孩子待在一起的时候，她就取5根头绳套在右手手腕上。
控制不住情绪对孩子乱发脾气、吼叫一次，就移动一根头绳到左手。
陪孩子做五件小事当作弥补后：可以给孩子讲故事；陪他们玩一会儿；轻轻地抱住他们，说些悄悄话等等，然后再将这根头绳还原回右手。
这样做听起来有点匪夷所思，但其实主要的原理就是利用头绳起到视觉提示、警醒自己的效果。当一天结束后，Kelly发现5根头绳都在自己右手的时候，那种自豪和欣慰就会成为她坚持的动力。
如果你是一个容易愤怒、情绪容易失控的妈妈，真的可以试试这个办法！
发火可以，你得知道自己到底在 “气什么”？
作为父母来说，我们是人，不是神，都会有喜怒哀乐等各种情绪反应。让我们永远不发火、永远温和没脾气，也是不大可能的。但是，你在控制不住自己情绪、发完火之后，尤其是吼骂完孩子以后，你得想想看，自己到底气的是什么？
1、对孩子发火是为了气对方
我接触过太多的夫妻，他们对孩子发火是因为气对方。一位妈妈曾经向我咨询：
有天晚上，我因为和孩子爸爸对于孩子该不该上兴趣班的问题，大吵了一架。正好孩子也在一旁哭哭啼啼的不想去报名，于是我怒火中烧，狠狠地骂了一顿孩子。孩子居然恶狠狠地说如果有一把刀，真想捅死我！我为这事伤心了一晚上，觉得自己对孩子的教育太失败了！
这个妈妈所经历的事情，就是典型的对着孩子发火，是为了气对方（丈夫）。因为不满丈夫反对孩子上兴趣班，而把这个怒火转移到孩子身上，无辜的孩子成了她发泄不满情绪的替罪羔羊。
因为，骂孩子比骂老公更容易、更好掌控。很多时候我们真的是在气老公、气别人，而这身气发到了孩子身上，对孩子不公平，对我们自己也不公平。
2、对孩子发火是为了气自己
还有一些妈妈，冲着孩子发火纯粹是为了气自己。
气自己怎么就没办法把孩子的事情处理好；
气自己怎么都没办法说服孩子听自己的话；
气自己在带孩子的同时，什么事情都做不了，被孩子牵着走。
……
当这样的妈妈对自己的能力产生怀疑和不认同的时候，就特别容易暴躁和发脾气。往往承担妈妈情绪失控后果的人，都是孩子。
她们通常会这样说：
“我这都是为你好，你到底懂不懂！”
“你要不是我儿子，要不是因为要对你负责，我才不会这么管你！”
这种气撒到孩子身上，对他们真的是太冤枉了。因为孩子可能根本意识不到他到底做错了什么，才惹得妈妈发这么大的火。
所以，我们在发脾气的时候，想清楚自己到底在气什么？这样对自己以后面对情绪失控时的管理非常重要，对我们宣泄情绪后的急救措施也有帮助。
别让坏脾气抢走我们的温柔，试试这样做情绪管理
很多愤怒的、不好的情绪隐藏在我们背后，不被我们看见，但却伤害了我们和孩子之间的关系，也把自己变成了孩子眼里凶悍而不可接近的“怪物妈妈”。那该怎么应对呢？或许你可以试试下面这几步：
1、想明白自己到底在气什么？
想想自己发火的本源，是孩子真的有什么事戳到了你的底线，还是只是一时的情绪失控、把火撒到孩子身上？
2、同情并接纳自己
接纳自己的情绪，告诉自己，每个人都是有情绪的，我有情绪，不代表我不行，只要我能积极面对和处理，就是好的。
3、认知并接纳孩子的感受
当你发现，孩子总是纠缠在一件小事上，多次崩溃时，你或许应该换个角度想一想：“哦，孩子哭闹不是为了为难我，他哭了这么多次，一定是因为他遇到了困难。那么我来帮他一起解决吧。”当你接纳了孩子的感受，你会觉得整个世界都不一样了。
4、和孩子聊聊你们的情绪并达成共识
很多妈妈虽然有情绪、有火气，却很少向孩子表露。你不说，孩子却会有自己的观察和判断。他们很多时候会把你的攻击等同于他们不够好，不值得被爱，从而陷入自我否定和不自信中。
请勇敢向孩子表明你真实的想法，和孩子做好约定，当下次你大吼时，孩子可以做什么让你停下来。这样，既让孩子了解到妈妈也有需要学习的空间，也为孩子树立一个能在冲突后自省的好榜样。
孩子一半是天使，一半是魔鬼，你亦如此。上天将小孩赐予我们，就是要磨练我们的心智，让我们和他一起经过各种历练，彼此磨合，共同成长。
专家介绍
李思
儿童发展顾问，关系治疗师
国家二级心理咨询师
中科院心理所认证心理测量师
受ICEEFT（国际情绪取向婚姻家庭治疗中心）认证训练
以EFT（情绪取向家庭治疗）从事婚姻家庭咨询的心理咨询师
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