新媒体管家
作为家长，你很难避免对孩子生气。但愤怒无异于事情解决，更会伤害亲密关系。
作为家长，生气时应该做的事——
1
时刻感知自己的愤怒
建议你学会一种能力：时刻感知自己的情绪。当愤怒降临时，提醒自己已处于“爆发”状态前。
给自己大约1分钟时间，体察情绪的源头，并向你的孩子解释：“妈妈今天度过了非常糟糕的一天，你们能不能稍微安静一些？”
如果孩子的行为，愈发让你感到恼怒——比如他们在进行一些危险的游戏；当你要求他们做什么事时，却表现得拖拖拉拉；在你打电话时大吵大闹……
这时候建议你停下手头的事情，严肃地要求他们停一停，并向他们重申你要他们做什么，再次引导他们，控制住形势，以及你的愤怒。
2
深呼吸大法+转移注意力
深呼吸，深呼吸，深呼吸……虽然这个动作很简单，但管用。这是一种大脑和意识训练，可以帮助自控，并能调整生理状况（比如让紧张的心跳变慢下来）。
让自己摆脱紧张感。深呼吸动作至少做10次。
当你这么做后，你可能会注意到，在这股愤怒之下，潜藏的是害怕、伤心与失望。
仔细体会这些情绪，在深呼吸过程中，感受它们的变化与消逝。你的愤怒也将随之不见。
你还可以尝试转换心情。强迫自己笑一笑，也相当于给大脑传递一个信息：这一切没什么大不了的。你可以试着放放音乐，或者转而去整理东西。
也许过了很久，当你再次复盘这件事，你会突然意识到，其实你真正想发脾气的对象，是在教育孩子中没有充分履行自己责任的另一方，甚至是你的上司。
但有时问题在于，我们将无名的怒火撒在孩子身上。
3
换一个空间释放一下
作为家长，管理好自己的情绪是一份重要的工作。不要把情绪强加于孩子。因为他们如此年幼，还不能“承受”过于猛烈的情绪，会对他们造成伤害，有可能让他们也变得愤怒。
如果你实在难受，真的想大声叫出来，那不妨去车里，关上窗户，或是在没人的地方喊个痛快，但切记别讲脏话。只要喊出来就好了。
4
尝试说一些更合适的话
你可以尝试说出下面的话：
“妈妈真的很难过。昨天我们刚刚讨论过打人会造成什么伤害后，你今天还是打了弟弟。妈妈想在下午的时候，我们面对面再来谈谈这件事情。妈妈现在要去做饭了，希望你在这段时间里能表现得好一点。”
然后，真的等到你们约定的时间了，坐下来和孩子谈谈。
5
避免动粗
在生气时永远不要动粗。
多数研究表明，打屁股或是其他肢体惩罚的方式，会对孩子产生可能持续终生的影响。
甚至有证据表明，有些父母对打孩子这一行为上瘾，因为他们为自己的失落找到了宣泄的出口，这一举动使他们感觉好受点。
但是，还是有其他方式使你好受点的，你没必要伤害自己的孩子。
6
避免虚张声势的威胁
充满威胁、但又不一定能做到的话语，尽量不讲。
比如：你再这样，下次不给你买糖吃/不带你去哪里玩了。
因为你很可能会忘记这些说法。小孩子可是记性很好的，这可能会破坏你作为父母的权威，并在以后不遵守你定的规则。
7
注意你的语气和用词
研究表明，如果我们更冷静地讲话，我们真的会变得更冷静，其他人对我们的反应也会更冷静。
同样地，使用指责性话语，会使我们及我们的倾听者更低落，使情况进一步恶化。
8
在事后和孩子一起探讨
当一切冷静下来后，你可以和孩子一起谈谈如何处理愤怒情绪。
打人这种行为是对是错？可以扔东西吗？可以大喊大叫吗？
你是孩子的榜样，你对孩子所提出的要求，你自己同样适用。
可以在便条纸上写出方法，并贴在冰箱上，让家里每一个人都能够看到——
“告诉其他人你想要什么，而不是攻击他们。”
“播放音乐，用音乐和舞蹈赶走你的愤怒。”
“当你想要打人的时候，怕拍手并抱住自己。
每个人都要学会如何与情绪相处。为孩子树立榜样，告诉他们，愤怒只是人类行为的一部分，你可以管理好它。
咬人 撒谎 哭闹 怕生 打人 磨蹭 不听话 说话晚 发脾气 扔东西 社交焦虑 感官发育 被抢玩具 不爱分享
做更好的父母，需要你用心学习
这个9月，父母开学季
育儿之路，让你更智慧、更自信！
还可以点击“阅读原文”报名~
