一、比赛是孩子的成长必修课
很多家长认为孩子参不参加比赛没什么关系，但实际上孩子错过一场比赛等于错过一堂成长必修课。为什么这么说呢？因为运动比赛是锻炼、教育孩子的最好方式！
◆ 孩子在参加比赛时可以看到自己的优势，找到信心
◆ 在制定比赛目标时可以培养持之以恒的毅力
◆ 在挑战竞争对手时可以得到锻炼，吸取对手的优点
只有通过比赛，孩子才能经历挫折、取得成就、总结自我，这些都是比赛给予孩子的成长过程。
二、大赛前孩子应做哪些准备？
◆ 制定训练计划
赛前制定一个合理的训练计划，能将运动员的身体调为最佳的竞赛状态。可以让孩子根据自身情况选择训练内容，适当控制运动量，不要一开始就进入专项练习。应做好全面准备活动，防止训练过程受伤，制定并坚持执行训练计划，可以让孩子在比赛中发挥更好。
◆ 舒适的运动装备
很多人都会忽略这点，一套舒适的运动装备可以使运动员在比赛中事半功倍。在赛前孩子应该装备一双合适的运动鞋以及一套透气的运动服，在挑选运动短裤时尤其要注意大小，避免摩擦腿部肌肉。在赛前训练中就可以穿上这些运动装备让身体得到适应。
◆ 良好的身体状态
在比赛前应该保持良好的身体状态，因此睡眠和饮食非常重要。赛前一段时间孩子就要调整作息早睡早起，可以简单的做些睡前运动，让身体保持放松。饮食方面应注重酸碱均衡，孩子食用过多酸性食物，会加速体内钙镁消耗的速度，导致疲惫，这对运动员来说是以为不利的。
三、如何调节孩子赛前焦虑？
大赛临近，孩子的心态调节十分重要，不少有实力的小选手因为赛前焦虑导致比赛的成绩不理想，想要调节好心态、克服焦虑，那么下面三个小方法收好啦~
◆ 合适目标
平日里，家长应该让孩子注重训练，到了比赛前孩子可以根据自己平时的成绩，制定一个合适的目标。从实际出发，孩子才有把握实现自己的目标，不会过于担心自己是否能够达到自己或者家人的期望值。
◆ 给予鼓励
告诉孩子比赛结果并不重要，让孩子把这次的比赛单做一次成长过程，除此之外，还可以给孩子更多的鼓励和信心，肯定孩子以往的付出。当孩子表现出不安情绪，家长即使给孩子一个拥抱，这也是一种消除焦虑的良好方式。
◆ 呼吸调节
当孩子紧张时，深呼吸可以帮助他处理情绪波动，这也是一种心理调节法。采用长吸气和有力的呼气，可以让孩子得到放松，消除孩子紧张恐慌的情绪，因为情绪和呼吸之间是有一定联系的。
以上三种赛前调节方法各位家长都 Get 到了吗？不同的情绪状态可是会导致不同的比赛结果哦，赶快利用这三个“法宝”让你的孩子进入巅峰比赛状态吧~
文章来源于微信公众号【曦和少儿体适能】
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