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入秋，阴雨连绵，孩子们的放学时间提前了；夜，除了寒冷，时间也长了。这种季节，能够舒舒服服的钻进被窝里睡大觉，也是人生的一种享受吧。温暖舒适中，卧听几度风雨春秋。
我家大宝却着实不省心，连续几日晚上都要11点才睡。昨天晚上因为美术作业没有做完而狂补，哄睡小宝后，我起床看他手忙脚乱的趴在桌子上画画，真是有些生气，又有些心疼。
大宝的睡眠一直让我有些揪心，他晚上睡的晚，早上醒得早，偶尔夜半还睡不着觉，偷偷溜到我床边非要和我“聊聊天”。看着他这样的睡眠质量，想起我小时候哪天不是一觉睡到大天亮，早起都喊不醒？
昨天晚上等他画完画睡觉前，特意给他揉了揉肚子，按摩按摩手心脚心。大宝躺在床上，看着我在他旁边忙碌，忽然伸手搂着我说：“妈妈，你好久没有这样给我按摩了。”
是啊，有了小宝后，更是一地鸡毛的生活，吃喝拉撒几乎围着小宝转了，大宝不过才8岁多，在我心中，不觉已经变成了不需要照顾的大孩子。其实，他看着我事无巨细的照顾弟弟，虽然很懂事的不打扰，但是心中又何尝不希望我多陪陪他呢？
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等他睡着之后，我给我的一位老师，也是一位心理学专家聊起大宝睡眠这件事。他给我讲了一个他之前接诊的一个案例：
【11岁的小男生，天天睡觉就紧张】
11岁男孩晨晨因为患了感冒而鼻塞，导致晚上老是睡不好，第二天上学时，就有些无精打采，听课时也忍不住打瞌睡，老师讲的很多东西都没有记下来。晨晨今年上五年级，学习成绩一直不错，可正因为这样，晨晨的妈妈开始着急了，成绩下降这么快，怎么可以呢？而这个时候晨晨也开始不断给自己施加压力。他一直担心的告诫自己：晚上一定要好好睡觉，要是晚上睡不好，第二天不能打起精神学习，自己的学习成绩就会下降。
可是越是如此暗示，晨晨就越睡不着。在那段时间，晨晨每天晚上睡觉时都会紧张，他看着手表，算着自己还能睡多少个小时，“我想快点睡着，但是眼看着时间一分一秒过去了还没睡着，就开始着急，想着又要少睡几十分钟了，可是越着急，越想快点睡，越是睡不着……”。2个月来，晨晨一直保持着这样的状态，而原本活泼开朗的他，也慢慢有了变化，变得常常因为小事就大发脾气、趁家里没有人的时候一个人大哭、遇到不顺心的事情非常倔强……
后来，晨晨被爸爸带到了我的这位老师那里寻求帮助。老师说，道理很简单，晨晨就是因为担心睡不好影响到成绩，从而发生了焦虑，青少年又特别容易由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪导致睡眠问题，从而形成了恶性循环。
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有数据总结说，前去心理科就诊的孩子中，有20%都是因为情绪问题，里面起码有一半都有睡眠障碍。
青少年中，学生群体居多，他们的睡眠问题跟学习压力、父母期望、睡眠环境、青春期问题等都有关联，而最主要的就是学习压力和父母期望。可以说，每一个焦虑的孩子，都有一个对其期望很高的家长。
所以想要调整孩子的状态，首先要和家长进行心理沟通，让家长学会放松。而家长是要帮助孩子学会放松，而不是施加压力的。如果孩子因此失去了好的睡眠，最终势必会影响到正常的生活。
另外，在学习阶段，学习是孩子的主要任务，睡觉前，很多孩子一般都在紧张地学习或者看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。因此睡觉前，家长可以让孩子做些放松的动作，没有固定的模式，主要是一些伸展性的动作，伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让孩子的血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松。还可以吃一点安神的东西，比如牛奶、香蕉和枣子。等上床睡觉后，全家人应该注意，尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。
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【孩子睡眠不足，对身心发育的影响】
不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时；学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时；学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时；青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看孩子第二天是否精神饱满。
孩子睡眠不足，对身心发育主要会造成3个方面的影响。
1、晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育，导致长不高；
2、影响各项身体功能，长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等；
3、睡眠不足，大脑功能恢复不好，可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。
总之，健康的睡眠可以强有力地调整孩子的情绪、表现、行为以及个性，应成为孩子身心健康的重要标准，健康睡眠的知识应成为现代父母最应该了解的知识。
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和我的老师聊完，我为我这段时间忽视了大宝的睡眠而更加内疚，我知道他最近睡的不好，可是我却没有认真考虑他为什么睡得不好。虽然我不至于给他增加太多的压力，可是对于他的学习、他的压力，我似乎也没有想过去那般事无巨细的去好好了解过。
这会儿再去看看睡眠中的大宝，似乎有我在他身边，他的睡眠香甜了许多，嘴角也咧开些许的笑容。孩子其实很容易满足，只是忙忙碌碌中的大人迷失了罢了。
从调整大宝的睡眠开始，让他可以有一个健康的睡眠，让我可以多一些时间陪伴他！妈妈永远爱你，我的儿子！
