在“备孕”这个词没有流行之前，大家的BB在也是健健康康落地开开心心长大，不知道从什么时候起，备孕开始盛行。当然，随着时代的发展，社会的进步，大家都会有计划的进行自己的人生，希望有个健康又聪明的BB，那么我们就来聊一聊，备孕这个新手爸妈第一步吧！
首先，要注意营养平衡：多进食新鲜的蔬菜及水果，适当的摄入脂肪，摄入充足蛋白质及含铁食物。
其次，夫妻双方需提前三个月服用叶酸（常规0.4mg/天，若存在叶酸代谢风险则需0.8mg/天）。
再次，夫妻双方提前3—6月戒烟戒酒，提前6个月禁服避孕药。
另外，尽量避免在旅游期间受孕,如有使用宫内节育器者,需取出节育器,等待月经恢复后再孕。月经前期减少同房，排卵期前后隔日同房，增加受孕几率。
警惕备孕误区：
误区1:怀孕时间其实都差不多，只要不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。
专家分析：虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。你在20多岁时的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，即使没到35岁，生殖能力依然会随年龄而减弱。
误区2：我月经正常，曾经怀过孕，只要停止避孕就能怀上孩子了。
专家分析：服用避孕药者需停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月很少能够成功，而且一对健康的夫妻在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。
误区3：我们夫妻俩身体都很健康，所以可以顺其自然，没有必要做一些孕前检查。
专家分析：你可能觉得身体看起来很健康，但不代表着你的生育能力也一样健康。事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。
误区4：如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。
专家分析：每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致老化精子与卵细胞结合。
误区5：孕检是女人的事情！
专家分析：“对于检查，男人没有豁免权。”体检对男方来说也非常重要，男性孕检项目包括男性实验室检查，其中精ye检查最能体现男性目前的生育状态，其次还有血尿常规，甲乙丙肝病毒，高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。如果精子畸形率很高，同样也会影响胚芽的发育生长。
误区6：怀孕了再开始补充营养。
专家分析：好多育龄女性都是在月经过期不来时才会意识到是不是怀孕了，然后去药店买来早孕试纸，或者到医院去证实，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。
误区7：怀孕前只需戒烟戒酒，远离辐射，就够了。
专家分析：由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前都会自然地想到要提前戒烟戒酒，认为这样就可以孕育一个健康的宝宝了。殊不知，一些平常生活中的恶习同样会影响宝宝的发育健康。
受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。因此，应认真细心地选择受孕时机，选择在双方健康良好、心情舒畅、精神饱满的情况下受孕。
误区8：孕前的饮食营养尽量多吃，越有营养越有利宝宝健康！
专家分析：孕前的营养准备也不是说什么都越多越好，比如一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明之举，甚至还会带来意想不到的后果。学会科学的鉴别，给宝宝一个营养的未来，也给准妈妈自己一个营养的体质基础。
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