结婚之后的夫妻，都想能够尽快拥有一个自己的小宝宝，来为生活增加一些色彩，尤其是家里有老人的，对于子女“传宗接代”更是颇为在意。于是在老人的催促下，夫妻真是想赶紧怀孕生子来完成这个“任务”。
可是有些夫妻婚后不久，妻子就怀孕了；而有些夫妻甚至婚后好几年，都没有能够生出自己的小宝宝。这是怎么回事呢？大多数这个时候，大家都会怀疑是不是妻子的身体有问题，不容易受孕，结果检查之后却是完全正常。而事实却是，丈夫的精子数量少和成活率低，所以才导致妻子怀孕困难。
精子数量和成活率除了受到先天因素的影响之外，更多的是由男人日常生活中的习惯所决定。男人只要戒掉这几种坏习惯，那么妻子怀孕就不再难，轻轻松松就受孕.
要戒烟戒酒，拒绝可乐等碳酸饮料，养成良好的饮食习惯备孕中的男人要戒烟戒酒，这是必须的，因为烟酒不但能够降低精子的数量和成活率，还能降低精子的质量。同时一些碳酸饮料，如可乐等，其中也含有让精子数量降低的成分。所以要知道，备孕是夫妻双方共同的责任，男方更要养成良好的饮食习惯，来确保精子的质量。
2.加强自身锻炼，远离不良的生活工作环境
精子的质量与男人身体的素质息息相关，长时间缺乏体育锻炼，肥胖、虚弱的男人精子数量自然不高。同时高温和辐射也会杀死或者伤害男人体内的精子，是不利于精子存活的环境。此时想要备孕的男人应自觉强身健体，远离这些不良的生活或者工作环境。
3.懂得“养精蓄锐”，并不是性行为越多越容易受孕妻子的怀孕，当然是有夫妻双方的性行为产生的，没有性行为是不可能受孕的。但是这也不意味着夫妻性行为越多，妻子越容易受孕，因为男方频繁的射精会降低精液中精子的数量，更不容易与卵细胞结合。正确的备孕方法应该是，有效却不频繁的夫妻生活，养精蓄锐，提高精子质量，找准妻子的排卵期。
