孕期这些动作不要做,尤其第二个,很多宝妈都没注意过

作者:90育儿 11-09阅读:2433次

怀孕期间,最辛苦的并不是走路走不稳,腰腿痛等,最关键的还是在睡觉的时候怎么睡都睡的不那么舒服,孕妇如果不能睡的好的话,那是最累的事情了,导致睡不好可能有很多原因,可能是怕压着孩子,有可能是怎么睡都不舒服,那孕妇要怎么才能够保证这两者都做好呢?

第一,在躺下之前应当有一些准备性的动作。在躺下之前,做一些准备动作,可能会让这件事情变得很简单。首先可以在床上准备两个或者是三个枕头,这个枕头可以说是怀孕期间的好帮手了,可以让自己的老公把枕头垫在你身体下方你觉得很舒服的位置,如果是侧卧着睡,可以抱一个长枕头,或者靠着也行。在腿部下面垫枕头可以有效地促进血液循环,缓解腿部的疲劳感以及减轻孕期的浮肿情况。

第二,在喝完水之后,千万不要立刻就躺下去,都说怀孕的时候应该多喝水,以此补充身体的水分,但是在躺下准备睡觉前这样做是不好的,这会导致你躺下以后想去上厕所,这自然会影响睡眠了。

第三,在睡觉前几个小时不应该进食。因为食物消化是需要时间的,然而如果你吃了东西躺下的话,食物还没消化,这会让你感觉到身体很不舒服,从而怎么睡也睡不好。

第四, 在孕晚期的时候孕妈们更是不能采用平躺的睡姿,这样会使得子宫压迫到脊椎,并且妨碍身体的血液循环。

最后要告诉孕妇们在睡觉的时候最好选择侧卧的睡觉方式,这是一个很舒服的睡觉方式,但是在睡觉的时候还是要注意自己的肚子,不管怎么睡还是要考虑你肚子里的孩子的情况,一般而言,你在产检之后医生都会告诉你采用侧卧的方式睡觉,这个睡觉的姿势是可以改善你的睡眠的,所以孕妇都可以试一试。

要注意千万不要卧着睡,这是对孩子伤害最大的睡觉的姿势,严重的可能还会导致流产,所以准妈妈们一定要注意,千万不要顾及自己睡觉是不是舒服而忽视了自己肚子里面的孩子。尤其到了孩子即将出生的末期时,更应该自己多加小心,怀孕最艰难最辛苦的时候很快就会过去,即将与自己的小宝贝见面了!