导语：从备孕到生，这两种物质缺一不可，否则妈、宝都受影响
我们都知道，从备孕到怀孕初期，孕妇都需要补充叶酸，另外饮食中也会注意营养搭配，均衡全面，但是还有两种物质，是从备孕开始就整个孕期甚至产后母乳喂养，都是不可缺少、缺一不可的，那就是钙元素和铁元素。
钙元素
1、钙元素对母体和胎儿的作用
钙元素是人体的“生命基石”，是人体骨骼发育至关重要的组成部分，对胎儿来说，他的骨骼和牙齿发育都需要大量的钙，而这些钙都来源于母体，所以孕妇对钙的需求远远要高于普通人，如果孕期母体钙量不足，只能调动母体内储存的钙元素来供给胎儿。
如果孕妇缺钙严重，会造成肌肉痉挛，从而引起小腿抽筋、手足麻木等，再严重些还会导致牙齿松动、骨质疏松等问题。因此，准妈妈在从备孕开始就要补充足量的钙。
2、怎样补钙
补钙最晚不要超过孕20周，因为孕中期胎儿进入发育最旺盛的快速增长期，其中脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的骨化，都需要钙，因此孕妈妈除了从食物中摄取钙元素外，还可以通过钙剂来补充。饮食中含钙量高的食物有虾皮、小鱼、海带、豆制品等，另外每天食用250毫升牛奶、酸奶或孕妇配方奶粉都可以。
另外，补钙的同时也要补充维生素D，它可以促进人体对钙的吸收。
铁元素
1、孕期缺铁的危害
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期缺铁，容易导致出现缺铁性贫血，对于孕妇来说，容易导致出现心慌气短、头晕乏力等症状，孕晚期容易带来早产、胎儿出生体重低、胎死宫内及新生儿死亡等后果。对于胎儿来说，容易造成宫内缺氧窒息、生长发育迟缓等问题。据医学调查：我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。
2、为什么需要补铁
怀孕期间，准妈妈血容量会增加，但增加的主要是血浆，而红细胞却没有同等比例增加，这就相当于血液被稀释了，红细胞明显不足，所以孕期补充铁元素刻不容缓。另外，产妇在分娩时也会损失大量的血液，因此需要及时做好充分的准备。
3、如何补铁
含铁的食物主要有：小麦、豆类、蘑菇、瘦肉等，但是由于饮食中铁元素的吸收率比较低，所以孕妇可以在医生的建议下服用补铁制剂。另外，为了促进铁的吸收，在补铁的同时也要注意摄入充足的维生素C及叶酸，但是万事都有两面性，注意补铁也不要过于大补，防止补过头反而带来便秘的影响。
（文/笑雪育儿思考，图片来自网络，侵删）
