最近有个姐妹跟童心妈妈诉苦，说一直在调养身体，助孕偏方、各种姿势试了个遍，怎么才能快点怀上宝宝呀！
童心妈妈想说的是，造人这项工程，不光是准妈妈要上心、要养好卵子，爸爸的精子质量也十分重要，任务同样艰巨啊。
婚后怎样备孕成功率高？
只有质量最高、跑的最快的小蝌蚪，才能冲出重围，和卵子妹妹牵手成功！而且精子质量直接影响宝宝胚胎的健康，老爸精子给力，宝宝才更健康聪明！
精子质量不可忽视
一枚精子的产生，需要大概3个月那么久，并不是在biu的时候才产生的。所以准爸爸在备孕期间改善也要做好准备，把精子养得帅帅的！
1、吃富含DHA的食物睾丸中含有很多的DHA，DHA也直接影响睾丸的生育能力，可以说精子的形状与活力和DHA的关系密不可分！要想早点怀宝宝，准爸爸应该在备孕期间吃些富含DHA的食物。
海产品不仅污染程度低，还含有DHA、EPA等营养元素，是补充DHA的首选。
备孕期男性可多食用海产品
2、补充叶酸都知道女人备孕要吃叶酸，其实男人也同样可以吃叶酸补精子，没想到吧？
叶酸不仅对于胎儿神经系统的发育有好处，还能帮助DHA合成，男人在备孕期间补叶酸，可以有效提高精子的数量。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
男方也要补充叶酸呀
3、补充优质蛋白质在营养均衡的前提下适当补充蛋白质，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
鸡蛋作为优质的蛋白质来源，其中的某些成分还能转化为精氨酸，有让小蝌蚪更加强壮有力哦！
通过食物补充优质蛋白质
4、坚持运动准爸爸们平时上班经常开车坐办公室，运动的时间越来越少了！其实很多疾病和身体亚健康都跟不爱运动有关，要提升小蝌蚪活力也不例外。你自己都懒洋洋的，怎么能指望它们跑得快呢？
坚持运动保持健康状态
运动的强度根据自己的情况来定：每天慢跑、或者打打球、游泳，选一项自己能够坚持下来的，每天运动40-60分钟。但也要注意别超负荷运动，剧烈运动下蛋蛋温度会升高，反而对精子带来不利影响。
5、不要积攒太多压力和女方一样，备孕期间的准爸爸也要保持心情愉快，小蝌蚪才能茁壮成长。虽然身为家里的顶梁柱，事业、生活、家庭各方面都会有些压力，但也要学会自己疏导和释放。生活还是很美好的，就看你更愿意去看它的哪一面，放松心情，才会迎来惊喜。
学会放松更易有好结果
说完上面这些，可见要想备孕成功，不仅是女方需要调理努力，男方同样需要付出努力，只有双方都给予最好的精卵才能迎来胜利的小宝宝。
祝大家早日备孕成功
各位备孕妈妈看到可以转给你们的老公一起参与，在这个充满期待与爱的氛围中迎接好孕吧~童心妈妈祝备孕的准爸准妈们早日好孕成功~
注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除
