这个月孕妈妈的体重增长并不明显，几乎和怀孕前没有什么变化。如果孕妈妈此时体重增长得过快，很有可能会出现营养过剩或是营养摄入不均衡的状况。怀孕第1个月的营养素需求与孕前没有太大变化，如果孕前的饮食很规律，现在只要保持就可以了。但是毕竟已经开始孕育小宝宝了，孕妈妈应适当增加叶酸、卵磷脂和维生素B6的摄取，以维持自身和胎宝宝的营养需求。
叶酸
叶酸会影响胎儿神经系统的发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，增加唇裂（兔唇）发生的概率。所以，在孕前 ，和孕早期，孕妈妈要注意摄人足量的叶酸。叶酸补充一般要到怀孕后3个月，但是孕妈妈也要注意日常饮食中叶酸的摄入。许多食物都含有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜（西蓝花、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等）及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等），以及奶制品等。
维生素B6
大多数孕妈妈会遇到孕吐的困扰，而维生素B6便是妊娠呕吐的“克星”。维生素B。在麦芽糖中闪、含量最高，适当食用麦芽糖不仅可含以缓解妊娠呕吐，还能使孕妈妈精醐蹦力充沛。香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物也富物含维生素B6，动物性食物中以猪瘦油、糖脂、甘油三酯等营养成分。卵磷脂能促进胎宝宝大脑记忆区神经细胞的形成及神经细胞间的联系，同时对空间记忆力产生持久的促进作用，有利于宝宝以后的记忆。在牛奶、动物的骨髓、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷1脂，平时饮食适当吃这类食物就完 l全可以满足胎宝宝发育需求了。
维生素E
维生素E有抗氧化作用，能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧。如果孕妈妈缺乏维生素E，则容易引起胎动不安或流产后不易再怀孕，还可致毛发脱落、皮肤早衰多皱等症状。维生素E广泛存在于动植物食物中，以植物油中含量最多，尤其是小麦胚芽油、棉子油、玉米油、葵花子油、花生油及芝麻油等植物油中。
卵磷脂
卵磷脂是存在于动植物组织以及卵黄中的一种黄褐色的油脂性物质，包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酯等营养成分。卯磷脂能促进胎宝宝大脑记忆区神经细胞的形成及神经细胞间的联系，同时对空间记忆力产生持久的促进作用，有利于宝宝以后的记忆。1在牛奶、动物的骨髓、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷孕脂，平时饮食适当吃这类食物就完1动全可以满足胎宝宝发育需求了。
