在医学上，我们把整个孕期分为早中晚三个阶段。早孕期是指孕期的前三个月，就是开始怀孕到3月的时候叫早孕期。在这个时候，可能大家都会有一些早孕反应。就是出现，恶心，食欲下降，呕吐等现象，很多人就担心会不会造成营养不足。
一、不需要过度补充营养
其实无论你有没有妊娠反应，在这个特殊时期，妊娠早期的时候，胎儿不需要过度的膳食营养。我们只要能保证我们的食物的摄入和平常一样，基本上就可以了。
二、需要适当补充叶酸
如果有可能的话尽量多摄入一些比较清淡但是富含叶酸的一些食物。当然单纯通过饮食，我们还不能够达到孕早期叶酸需要。所以，建议大家从怀孕前就开始补充叶酸以及含叶酸的多种维生素。这样的话，就能够保证早孕期身体对叶酸的需求。
三、什么是妊娠剧吐
对于真正在早孕期间出现明显的呕吐，我们称之为妊娠剧吐。症状就是每次吃完食物以后都会出现呕吐，影响食物的正常摄入，严重的时候可能尿液里面都会出现酮体。其实就是因为食物的摄入不足。如果食物摄入不足的话，机体就会利用储备的脂肪进行分解，肝脏进行氧化，转化为能源供应给早期的胎儿。在这个过程中，体内就会有一些代谢产物，包括丙醇、乙酸等。这些就构成我们通常所说的酮症。严重的时候可能还会出现，酸中毒。但是一般来说不太容易出现这种情况。
四、出现妊娠剧吐怎么办
如果出现了上面所说的那种情况，我们就要重视了。如果通过正常的食物摄入不能保证孕早期的营养的话，我们也可以通过静脉输液给你提供每天所需要的食物的能量。
五、孕早期的注意事项
以上就是关于妊娠早期营养补充的一些看法。总结一下就是：妊娠早期不需要能量过多地摄入营养。那些出现孕吐的孕妇也不用太紧张，如果你存在孕吐但不严重，我们鼓励在呕吐之后积极的进行食物的补充，以保证孕早期所需要的营养。
六、控制孕妇的体重
对于没有妊娠反应，或者是在孕早期没有明显的呕吐的孕妇，我要提醒你：不要因为知道自己怀孕了，因为没有呕吐反应就过多地增加食物的营养。以至于很多人在怀孕早期身体体重过多的增加。按照科学的建议，在孕早期的这三个月平均体重增长推荐控制在0.5公斤到两公斤之间。也就是说，对于那些较瘦的孕妇，在早孕期的三个月中，你体重平均可以增加两公斤；对于体重已经是超重肥胖的孕妇来说，你的体重增长只需要0.5到1公斤这样的一个范围就可以了。
以上就是飞雨号为大家介绍的一些关于孕早期的饮食注意事项。也希望能够对正在孕期的你提供一些帮助。
最后，飞雨号祝大家都能生一个健健康康的小宝宝。
你现在是孕期几个月呢？和大家一起在评论区交流一下吧。
