答案是：我什么都没准备！
其实一直觉得自己还是少女啊，虽然家里人有在不停的催，但是自己并没有很着急，一直是顺其自然，既来之则安之的心态。
我并没有特地备孕，没有提早吃叶酸，吃香喝辣出差工作没停过，因为我觉得心情好才是备孕最最重要的。
不过还是整理了一下备孕时可以准备的东西，给想要开始备孕的少女们！
关于叶酸
想备孕的少女们可以提早3个月开始吃叶酸。叶酸的科普：叶酸可有有效防止孕妇贫血、防治宝宝先天畸形、降低宝宝出生缺陷的风险、预防神经管缺陷。所以是相当重要的哦！我整理了几个我服用的叶酸品牌作为参考。
爱乐维叶酸
关于叶酸的品牌，其实我觉得只要通过正规渠道买的，功效都差不多。知道怀孕的时候已经怀孕4周，所以就马上吃了起来。我最开始是通过澳洲代购买的爱乐维。
北京和睦家的医生也是推荐吃这一款。吃了差不多2个礼拜，发现��变黑，开始便秘。我在网上查了一下，确实有孕妇跟我有一样的反应，��变黑是因为叶酸中含有大量的铁，如果没有被身体吸收，就会排泄出去，但是便秘并不一定和爱乐维有关系，可能和身体发生剧烈的变化和饮食有关系。不过正巧这个时候和我同时怀孕的姐姐种草了我德国Femibion。
德国Femibion叶酸
后来得知原来叶酸分两种：合成叶酸(Folic Acid)和天然叶酸(Folate)，简单的说合成叶酸在体内无法很好的通过酶催化，有效地转化成活性的5-甲基四氢叶酸，而天然的叶酸不需要经过酶催化，就可以直接转化。
虽然听到“天然”二字就瞬间加分，但这并不是我换叶酸的关键。爱乐维和一段Femibion同样都含有800微克的叶酸，同样都是一天一片，爱乐维的药片比Femibion的药片大非常多，不太好吞食。每次吞大颗粒的爱乐维，都有种快要吐出来的感觉。
（上面为爱乐维，下面Femibion)
基于这两个原因，而且刚好有朋友在德国，我就拜托他代购了Femibion换了吃。Femibion叶酸分为一段和二段。
一段：从备孕前三个月到怀孕后3个月服用，重点防治胎儿畸形，一天800微克的天然叶酸，也含有其他所需的维生素B1,B2,B6,E,D,C等等。但是服用过量叶酸或维生素对身体也没有好处，所以医生建议在早孕3个月内的阶段，不建议在服用叶酸的同时再服用其他维生素或者钙片。
二段：2阶段增加了DHA和复合维生素，一般在3个月后开始服用。这个时候的宝宝已经初步完成神经系统的发育，孕吐也开始缓解，少女妈妈们进入了相对舒服的孕中期，也就是我现在的阶段。这时候不需要之前大量的叶酸，二段叶酸成分为400微克，但添加了孕中期妈妈所需的其他营养比如D3，促进身体对钙的吸收，有助于宝宝骨骼发育，也含有DHA鱼油，有助于智力发育。各类维生素需要也基本包括了。二段可以从怀孕3个月一直服用到哺乳期结束。
所以相比较而言，我个人推荐Femibion，一是因为他容易吞服、天然叶酸，而且一二段叶酸根据孕妇不同时期的需求给予不同的营养。除了这两个牌子以外，叶酸的牌子还有非常多，其实我认为大同小异，只要确保药物的真实性就可以！毕竟吃到肚子里，直接影响宝宝，还是小心点好。少女们都可以咨询医生再做购买选择哦！
关于孕吐
从第5周开始我就早起吃不下饭，紧接着就是无限的恶心，饿了吐，吃饱了吐，喝水也吐。孕吐来的那么早，我特别生无可恋，在家就是研究各种缓解孕吐的方法，这里给你们总结一下。
首先为什么会孕吐？
原因1.荷尔蒙的急剧变化
一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。怀孕后身体会产生一种叫“HCG值“也就是 “人绒毛膜促性腺激素”，它帮助宝宝在子宫里落地生根，验孕棒和抽血都是去检验是否有这个值，因为没有怀孕的人是不会有这个激素的。而由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。
原因2.孕妈妈体内的免疫反应
据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。
原因3.为了保护胎宝宝
在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝。所以有的人说孕吐反而可以说明宝宝在肚子里很健康。
爱乐维缓解孕吐片
想停止孕吐心切，我在小红书上买了这个爱乐维的缓解孕吐的药当作救命稻草，我看了它的成分大部分是姜，对孕妇无害，估计也就是补充维生素+某种心理作用。吃了第一天是没吐了，但后来证明对我也很鸡肋，又开始吐...所以我觉得这东西因人而异，大家可以尝试。
孕吐环、孕吐糖果
这是我的小姐妹看我吐的很惨给我买的，孕吐环就是带在手腕上，它有一个滚珠会按压穴位，据说可以缓解孕吐…但我觉得…大部分也是心理作用。糖果也是缓解孕吐后口中难受的味道。
还有很多其他的方法，比如闻柠檬，吃冰棍（医生说可以吃）、吃苹果、吃面包饼干。方法很多，但是都要一个个尝试，找到最适合自己的才行，至少对我来说面包、饼干、苹果只会让我吐的更厉害。
对我来说最有用的止吐方法就是：少食多餐。无论吐的有多难受，都一定要努力的吃，就算吃完就吐，也要继续吃，保持体力是非常重要的一部分。经过2个月的调理，现在我只要不饿就不会吐，开始恶心干呕的时候往往是肚子饿了，只要进食就不觉得恶心了。当感到恶心就不吃，缓解了就赶紧吃一点，千万不能饿着，因为胃不舒服会引发更严重的孕吐。我也有朋友吐到下不来床最后去医院挂营养液的案例，所以能吃的时候一定要努力吃！
关于吃的禁忌
说到“不能吃”我相信长辈应该可以列一本书不能吃或者“太寒“的东西。冰冷的、辛辣的、冰淇淋、咖啡、螃蟹、西瓜等等应该都是“NONONO”的。但其实只要不要摄入过量，医生说，偶尔吃是没有关系的。但绝对要禁的是生食（生鱼片、生牛肉）和酒精。除此之外，其他东西都可以适当吃的。
所以我的秉持的观点是，孕吐中的妈妈已经胃口很差，好不容易有想吃的东西的话，只要不是生的，就可以适当摄入，again，心情好是最好的良药。
（嘻嘻嘻...希望我妈妈没在看��）
但必须值得注意的是，不要摄入过量糖份包括碳水化合物，怀孕前三个月体重增长不要超过2Kg（医生告诉我的），少吃甜食，因为容易导致孕妇糖尿病，后期就会很麻烦。所以我把大米换成了五谷杂粮，尽量少喝碳酸饮料，少吃蛋糕。
关于医院
在哪里生产也是个大命题，医院大致我归类为3种：公立医院、国内私立医院、国外医院。
公立医院
利：中国最好的医护资源肯定是在公立医院的，在每个地方都一样。而且公立医院的医生每天接受的病例数是私立医院的好几倍，所以在经验方面肯定略胜一筹。而且价格亲民合理，性价比高。
弊：公立医院最大的弊端就是人多，服务不比私立医院贴心。而且好的妇产医院简直是一床难求，也需要动用不少人际关系才能落实。
私立医院
利：我在北京接触的私立医院主要是和睦家和美中宜和。我最早的检查都去了和睦家，冲着她的服务和专业性去的。私立医院的病房大多数为单间，如果是顺产可以不出房间在自己房间可以完成生产，环境安静、干净、清爽。医生护士都特别耐心，全程体验都不错，我想大部分选择私立医院的孕妇都是冲着这个服务来的。
弊：私立的最大弊端就是费用了吧。特别是当我订完和睦家一整套套餐后，朋友提醒我和睦家的重症监护病房（NICU）费用很高，需要4万人民币/天/人！当时我就惊呆了，我觉得实在是太离谱了！
不是所有的宝宝都会进NICU，医生会根据出生后宝宝的情况而定是否需要进保温箱，但因为我怀的是双胞胎，同卵双胞胎早产的几率几乎是100%，很难撑到36W，加上我人比较瘦骨架小，早产的机率更大，所以我比单胎妈妈有更高的风险，必须得考虑NICU的费用，做万全的打算。宝宝健健康康当然是我最希望的，但如果都要进保温箱，两个宝宝就是8W一天，简直太离谱。（P.S 美中和和睦家的产检、生产套餐提早订会有折扣，但如果中途决定转院，可以全额退款，这点还是挺人性化的）。
国外生产
我在温哥华生活了10年，朋友都问我为什么不出国生，我有这样两个考虑。
1. 因为硕哥在北京有工作，不能在温哥华陪我，表示着我得一个人面对所有的事情。我觉得老公在孕期和产后都是至关重要的，他也有权利见证、陪伴新生儿的成长和妈妈的孕期经历，一家人一起经历这一切我觉得很重要。
2. 外国人的体质毕竟和中国人不一样，国外没有做月子这么一说，我好多在国外生的朋友都经历过刚生产完被递上一杯冰水，或者酸奶之类的情况，在国人看来简直是要疯了。习惯不同，观念不同，而且双胞胎需要更多人手帮忙，国外好的月嫂也比较难找。国内的月子中心和月嫂都相对更专业，对于我、宝宝们、还有家人都会比较轻松放心。
所以这三个选择都有利有弊，没有好或不好，只有适合不适合。现阶段我还在了解其他医院，考虑要不要出国的阶段，大家有意见可以留言告诉我呀！
互动环节
下一篇我会继续分享孕期洗护用品、化妆品分享，记得来看！
大家可以留言告诉我“你在怀孕早期最难忍的一件事是什么”，选几位少女送礼物哦～
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