产后饮食规律
第一周：新妈妈身体虚弱，出汗较多，应注意补充水分，饮食基本以汤、粥为主。此时重点是开胃，不是滋补。
第二周：逐渐多样化，以达到膳食平衡。本周新妈妈可适当吃一些催乳食物，以满足宝宝对母乳的需要，同时也要适当添加补血、补气的食物。
第三周：保持饮食均衡，高蛋白食物和新鲜蔬果要同时适量摄入。
第四周：身体逐渐恢复到产前的状态，此时需要更多的营养帮助各个器官运转。
月子中应避免食用的食物
1.寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
2.辛辣食物
如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
3.刺激性食品
如浓茶、咖啡、酒精、会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
4.酸涩收敛食品
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
5.冰冷食品
如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
6.过咸食品
过多的盐分会导致浮肿。
7.不宜饮用麦乳精
麦乳精以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，儿麦芽回奶作用明显，会影响乳汁的分泌。
产后饮食误区
1.食用母鸡。母鸡含有雌激素，致使催乳素减弱或消失，，导致回奶。因公鸡体内的雄激素对抗雌激素，会使乳汁增多。
2.过量饮用红糖水。红糖有益气、活血、化食的作用，但过量食用反而会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。
3.汤比肉有营养。汤可促进母乳分泌，但肉富含蛋白质，适量食肉可尽快恢复体力。
4.产后餐后可以下地稍微走动，剖腹产避免猛烈坐起，适量活动有利于下肢血液循环，恶露及时排出，锻炼腹肌。
5.产后第一周不宜马上进补高蛋白、高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，造成乳腺不通畅，导致涨奶、胸部结块等。
