很多新妈妈在感受新生命到来的快乐的同时，一方面对育儿知识一无所知，忙得焦头烂额，不知所措；另一方面又因为缺乏正确的坐月子指南，时刻都怀着不安与疑虑，担心自己因怀孕和生产而受损的身体没有得到很好的恢复，会给未来的健康埋下隐患。因此如何坐好月子，成了困扰新妈妈身心健康的一道难题！
一：贴身穿的换洗衣服多备几套
产后的我当时很虚弱，就一直出汗，觉得很热，不想盖被子，心里烦躁的很，衣服出汗都湿透了。一天换两套贴身穿的睡衣，所以我们一定多准备两套换洗的睡衣。
二：产后坚决不能吃老母鸡
老公的姑姑知道我生过了孩子，从乡下买了一只老母鸡让给我补身体呢，没想到，奶水还没有完全下来的我一下没有了奶水，上网查了资料才知道，母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。雄激素具有对抗雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。老母鸡含有一定量的雌激素，有回奶作用，是不是产妇就不能吃老母鸡呢?这里指产后7~10天以内不宜吃，当然分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。此外，因老母鸡多肥腻，产后体质较差，肠胃消化功能相对较弱的女性，如过早吃老母鸡，容易影响胃肠的消化功能，从而影响营养物质的消化吸收。
三：屋子要做好通风
产后我们的身体会大量的出汗，给宝宝喂奶的奶腥味，还有在屋子里吃饭的饭味，导致屋子里的气味很难闻的，做好每天早晚各通风半个小时，避免风口直接对着宝宝和宝妈。才可以保证我们有一个良好的心情
四:别忽视腹部保养
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
五：注意自己恶露的变化
我产后恶露半个月就很干净了。起初四天里是像姨妈君一样的血样恶露，略带腥味，后来就变成粉色粘膜状的恶露，给医生打电话医生说那是未脱落干净的子宫粘膜，没事的，不用担心。后来就变成透明像鼻涕一样的恶露。好恶心的感觉。哈哈。这些都是正常的，如果你的白带出现了腥臭味或者满月了还没有干净请及时到医院就医。
六：月子里饮食注意
1、一定要少吃多餐，荤素搭配我们不要觉得两个人吃饭，就胃口大开，产后的我们身体还是比较虚弱的，在加上我们长期在床上躺着不运动，如果吃的过多容易消化不良，并且容易脂肪堆积，造成产后肥胖，在饮食上一定要注意荤素搭配，这样才能保证营养更均衡，水果我们要吃常温的，我那时候在春季，我老公听体贴的，把水果用热水给我泡着吃，这样既能补充维生素，还能防止便秘 2、鸡蛋不能多吃鸡蛋含有大量的胆固醇，吃多容易造成胆固醇升高，并且给肠胃增加了负担，不好消化，每天鸡蛋2到4个足够 3、不能光喝汤不吃肉我们都以为所有的营养都在汤里。并且有很多人觉得多喝汤可以使母乳变多。其实蛋白质含量还是肉里居多哦。我那时候的排骨汤，鸡汤都是炖好后放凉了放冰箱的冷藏里把上边的油给打掉的。这样更好吸收，也不至于堵塞乳腺。 4、红糖水喝五天到七天就好红糖水我们都知道是补铁活血的，往往也忘记了喝多了会使恶露一直不干净，所以红糖水我们喝几天就可以了，没有必要一直喝哦 5、避免辛辣刺激性食物孕期有的准妈妈由于妊娠反应，口味发生了很大的改变，有的喜欢吃酸辣，刺激的，这个时候一定要改变饮食。过多的吃辛辣刺激性食物，不仅会使我们的宝宝上火，还会让我们的子宫不畅，给大家分享一个下奶小配方：喝花生猪蹄汤最下奶，要连肉带汤一起吃！晚上最后一顿饭，建议喝牛奶，平时如果没奶了，喝牛奶效果是最好的。差点忘了绝招了：把王不留行、通草加汤里一起炖，下奶效果嗷嗷的。
