眼看六已经到了月底，说着六月不减肥，七月徒伤悲的你，减肥成功没？在全国女孩组成的减肥大军里，有一波人群总是减肥，但是奈何阻力太大——产后妈妈要母乳喂奶！怎么才能既能保证奶水充足，又能变回苗条身材？看看谢娜的月子餐，你就知道了！
在月子中心享受专业照护的娜姐，产后调理肯定是相当精心易消化助吸收的青菜粥，反而很适合刚做完剖腹产，有些农家的产后妈妈出院之后，为了奶水充足，婆婆往往是大鱼大肉，很油腻，其实这非常不利于身体健康，减肥更不用说了！
这是月子中心的月=月子餐，看看里面既有胶原蛋白，又有膳食纤维，荤素搭配很合理，即使是肉类也选择了比较富含胶原蛋白的部分，脂肪含量高的肥肉根本就没有，这样合理的月子餐，热量没有超标，营养又全面，对于想要产后瘦身的妈妈来说是非常不错的！
喂奶的产妇每天热量的供给量应为4500千卡，切面约300千卡热量，米饭约149千卡热量，米粥约65千卡热量，鸡蛋约 189千卡热量，牛肉约215千卡热量，猪肉约439千卡热量，猪肝约149千卡热量。要保证营养均衡，不要为了下奶而选择吃特别油腻的东西，不然减肥肯定是无望了！
产后妈妈一定要关注自己的嘴巴哟，不要以为自己在喂奶，一切以宝宝为主，减肥什么都放在脑后了，不要给自己吃东西找借口呀！
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