之前和妞们分享了我健身并且一个月练成马甲线的vlog：7天瘦7斤，成功挑战马甲线，我行你也行！评论里除了点赞夸我牛的，还有一部分表示不可思议：“原来包妈你也有胖的时候呀”。是啊，怀孕对谁都是公平的嘛。
这不，我前两天刷ins的时候，看到一个特别的账号，里面都是作者发的一些真实的照片。不知道这儿有木有还没结婚生子的姑娘，可能会吓到你们哦，因为我们编辑部未婚的小姑娘看到图片的时候眉头紧皱……准备好了吗？大家来感受下：
OMG，可能很多人会惊呼：这肚子什么鬼啊？怀孕撑大也不至于那么恐怖吧？
是啊，很多人绝对想不到，作为一个二胎妈妈，这个名叫Crea的国外妈妈其实四肢纤细，身材姣好，是个专业的马拉松运动员。
她也是全世界运动圈最著名的腹直肌分离的受害者，所以她发这组照片，为的就是告诉大家：
生孩子对于任何一位妈妈来说都不是一件轻松的事情……我们都会经历身材走样，即使是专业运动员，生完也这样。
我们常常认为，运动员或者经常健身的妈妈能轻松控制体重，加上身上的肌肉、皮肤经常做拉伸，产后也很少会出现肚子松得像一坨抹布收不回去等问题，但是现实生活中她们不仅不能幸免，甚至有时情况还比我们更重。
而今天，我们要说的正是困扰无数产后女性的腹直肌分离问题。这个可怕的产后问题，10个妈妈9个有！
腹直肌想必大家都知道，给你一张图立马领会了。
对，就是让人无比艳羡的八块腹肌。
那在左右腹直肌之间是前腹壁的中线，医学上称之为“腹白线”。
一旦女性怀孕了，随着肚子大起来，腹白线也会变宽，这时候腹直肌会略微向外侧偏离。
不过生完之后，大概产后半年到一年腹白线的宽度就会恢复到产前水平，腹直肌也回到原来的位置。
但是！如果孩子过大、羊水过多、或者生育多次，加上腹白线的强度又不够，就会出现恢复很慢的情况。
其实很多妈妈生产后都会有这个问题，一般自然生产后3天（剖宫产视伤口恢复情况而定）可以自行检查腹直肌分离情况。
方法如下：
1. 双腿曲膝仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放，全身放松；
2. 把手放在腹部，手指并拢，手指尖对准肚脐上方，吐气并将头肩慢慢抬起（收紧腹肌），然后指尖往腹部压下去，中间出现的沟就是腹直肌分离位置。（其实就是收紧腹肌，然后检测中间凹出的宽度）
如果就一指距离就说明恢复的很好，如果在2~3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，这会使分离的情况更加严重。
如果距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。
赶紧试试看，很多妈妈都会忽视这个，我身边就有个朋友，把手伸进去，严重到能摸到自己的胃，吓人吧。
这里还要提醒下，很多妈妈生完孩子后体重是恢复到孕前了，可是肚子怎么都收不回去，于是自己在家勤勤恳恳的做仰卧起坐，结果呢？腰酸背痛！
如果你在仰卧起坐时腹部中央出现凹陷的沟时，就一定要警惕，要知道这种情况多半是腹直肌分离，而想靠仰卧起坐解决不但达不到效果，反而还害了自己。
一般而言，在产后半年左右，分离程度不大的话，通过一些特殊的锻炼方法，有部分患者还是有可能恢复的，包括：自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持（如使用绷带或穿紧身衣）及有氧运动等。
深受腹直肌分离之苦得Crea现在也开始做瑜伽，做普拉提等，慢慢在恢复。
若腹直肌分离较大，则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。
很多人觉得，手术听上去很危险的样子，觉得不做也罢。其实这种观点是错误的，腹直肌分离得更远，腹部的缺损就会越来越大，并且随着年龄增长而愈加严重。
手术的主要目的是让腹白线变窄，两侧分离的腹直肌靠拢，从而恢复腹壁的正常结构和功能。
传统的手术创伤大，现在的腹腔镜微创手术，只要通过侧腹壁的三个小洞就能完成，创伤小，术后恢复快。因此如果到了产后两年还不能恢复还是建议尽早手术治疗。
现在，Crea每天在ins上上传自己生产后的恢复照片，更新自己的锻炼日常。
很多网友都会支持她：
@匿名用户
你这么展示自己，告诉其他母亲这些怀孕可能出现的情况，我觉得是很好的事情。
@匿名用户
我也是这样！而且我比这个严重十倍…. 我已经试过各种方法.. 但是就是消不掉！ 我已经减掉孕期长出的重量，恢复怀孕前的体重，但是这个皮就是回不去，就好像一个皮袋子到处挂着一样。 现在我46岁了，我也接受了这样。 我对自己很满意，也还很快乐，谢天谢地我老公也爱我。
@匿名用户
勇敢的姑娘！ 这些后遗症，很多妈妈都觉得她们自己只是唯一的一个。 但是如果这些是有那些美丽宝宝的代价的话，完全值得！
不过，也有很多网友表示不敢生：
@匿名用户
以后谁跟我说生孩子有益女性健康的，我跟谁急。
@匿名用户
看完，暂时打消生孩子的计划！
我觉得吧，当妈妈是很伟大，但生育是两个人的事，女性却是风险的主要承担者。
想想也是挺不公平的。
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