很多宝妈在哺乳期的时候都出现了奶水不足的这样的情况，其实出现这种情况的时候，很多宝妈都是非常担心的，因为奶水不足，那么宝宝的营养就跟不上，如果影响到了宝宝身体的发育，那可怎么办才好？其实在哺乳期的这段时间里可以通过饮食去改善奶水的分泌情况，今天给大家介绍三样清淡饮食可能帮助宝妈下来，而且这几种饮食还不会导致爸妈发胖，所以不妨了解一下吧。
豆腐汤
第1个就是豆腐汤了，其实在生完宝宝之后要想下来更加顺利一些，就可以多喝一些豆腐汤，豆腐汤里面还是有非常丰富的营养成分，而且能够补充身体的雌激素，因为豆腐汤也是属于一种豆制品而豆制品的含有非常丰富的植物雌激素，能够促进下奶，而且豆腐当中的脂肪含量也是比较低的，所以还能够防止产后肥胖的这种问题，在饮用豆腐汤的时候也不用担心会发胖。
丝瓜汤
丝瓜汤也是非常有效的一种下奶的食物，因为丝瓜当中含有非常丰富的丝瓜络丝瓜络之中物质能够帮助身体疏通经络对于堵塞的乳腺管有疏通的这种作用，所以就能够达到一个促进乳汁分泌的这种效果，另外如果患有乳腺炎的话，也可以在日常生活中多吃一些丝瓜，能够缓解乳腺炎的情况。
黑芝麻
黑芝麻当中含有非常丰富的维生素e和铁元素，如果生完宝宝的话也可以多服用一些黑芝麻制品，比如说芝麻糊及时的补充这些营养物质能够改善宝妈的气血，促进乳汁的分泌。
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