前阵子看到新闻，冯绍峰当爹后首次出席某品牌活动，接受访问时，他透露赵丽颖当妈后情绪波动大。
他说：“太太有小孩后变化有点大，似乎变得不坚强了，有时因为没把儿子哄好，自己也会跟着儿子一起哭。”
她会莫名的情绪化，不知道什么时候怎样的举动就会触碰到她敏感的神经。
赵丽颖是不是真的抑郁，我们也无从得知，但是刚生完孩子的新手妈妈产后抑郁的可能是很大的。
《妻子的浪漫旅行》中，香港女星袁咏仪谈及了自己的产后抑郁的经历。性格一向大大咧咧的她无奈表示，那段时间自见到什么都看不过眼，看到妈妈拎着两个菜回来，会觉得妈妈太辛苦了，就哭了。
甚至因为老公简单的一句话，她也会想东想西，陷入老公是不是不想帮忙做这件事的怀疑中，眼泪又控制不住地下落了。
不光是明星会遭遇产后抑郁，普通人也是一样。
前几天还在新闻中看到产后妈妈抑郁自杀的消息，27岁的年轻妈妈带着三个孩子跳桥自杀，公布出来的遗书，句句透露着自责和绝望。
看到这封遗书，很能理解这位妈妈又好心痛。
“没睡过一个晚上的熟觉”
“这些都是当妈的应该做的”
“ 每天都处在崩溃的边缘”
“无数次想过自己一个人离开”
“都是我一个人的责任”
“对不起每一个人”
每一句都透漏着内疚和绝望，典型的产后抑郁的症状。
作为一个二胎妈妈，我表示，曾经生完孩子后，尤其是生完第一个孩子后，这些想法和感受我都有过。
中国精神科医师协会统计数据显示：在我国，出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的产妇，比例高达50%～70%，其中发展到产后抑郁症的约有10%～15%。
这个数字太可怕了，更可怕的是，妈妈们深处抑郁而不自知。
当我们绝望时，痛苦时，烦躁不安感觉快要活不下去的时候，周围的人却无法理解，更谈不上支持，只觉得他们做的足够好了，为什么我们还不满足？有可能还会被冠上一个“矫情”的名头。
这样会让我们在痛苦中又增加了一层感受——内疚，开始自责，感觉都是自己不称职，当妈不称职，当妻子不称职，甚至当自己都不称职，一旦陷入绝望，身体被各种无力感充斥着，失去了活下去的勇气。
是的，抑郁症本身就是很折磨人的病，对于产后虚弱的妈妈，更是无法承受之痛。
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什么是产后抑郁症？
对于产后抑郁，最大的悲哀就是我们无法识别。一旦当我们认识到产后抑郁的症状，察觉自己的反应，就会有很大帮助。
产后抑郁症：
1、对什么都不感兴趣，常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。
2、深深的疲惫感和被困住的感觉。
3、情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。
这是产后抑郁症三大典型特征，同时符合这三个条件才有可能被诊断为产后抑郁症，具体的诊断只能由医生来下定论。
如果只是其中一条，只能说是有产后抑郁的症状，或者叫有产后抑郁情绪。
所以产后妈妈有自杀的念头，不要害怕，一定要警觉，这并不是真的想死，而是已经进入产后抑郁症的状态之中了。
就像赵丽颖，总是爱哭，看着冯绍峰抱孩子，哭着说：“能不能抱的轻一点，温柔一点”。
这是典型的抑郁症状，爱哭，脆弱，对孩子的健康过度焦虑，但不能凭此就说她患了产后抑郁症。
患有产后抑郁症状的妈妈经常会出现的想法：
1. 我不是一个好妈妈，对不起孩子，我觉得自己特失败。
2.所有的人都不体谅我，不是真的对我好，我被抛弃了。
3. 我好累，什么都不想做，可是又有很多事情我必须去做，我无力承担。
4.是我做的不够好，让所有人都那么辛苦，我不应该这样。
5. 我必须爱孩子，为了孩子我必须要牺牲自己的一部分，我必须要做好每一件事。
6.我一定不能有什么疏忽，否则孩子就糟糕了。
7.感觉自己完全变了另外一个人，不能接受，我没有任何希望了。
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为什么会得产后抑郁？
产后抑郁症的原因非常复杂，通常是由多种因素共同作用导致的。
1.激素原因。
怀孕期间，雌激素水平上升到正常水平的10倍，产后3天内会恢复到孕前水平，前后变化太快。同样黄体酮水平也会在产后急剧下降，由脑垂体分泌的催乳激素的下降水平慢很多。产前产后，体内的激素像过山车一样，跟产后抑郁症的爆发有很大关系。
2.糟糕的睡眠和体能。
可能怀孕期间睡眠就变的糟糕，产后睡眠更差。再加上刚刚经历生产时的十级疼痛，和喂奶时的十五级疼痛，很容易让人体会到崩溃的感觉。
3.家人的支持力度不够。
很多家人体会不到产后妈妈的虚弱和无助，关注点都在孩子身上，还对妈妈提出各种要求，这可能是让产后妈妈抑郁的最后一根稻草。
4. 环境的变化，价值感丧失。
很多女性怀孕之前，是一个事业蒸蒸日上的女强人，但因为生孩子给事业方面带来一些损失，从在事业中打拼到每天奶孩子，价值感丧失。
5. 小时候的经历。
小时候经历过一些痛苦和创伤事件的妈妈，在产后很容易把那些情感激发出来，这也是导致产后抑郁的重要原因。
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什么类型的人容易患产后抑郁症？
事实是：什么类型的人都有可能患上产后抑郁症。
何洁曾在节目上回忆自己产后抑郁的场景。
在《非常静距离》节目中，秦海璐也说到自己产后抑郁，一度觉得被抛弃了，动不动就哭，哭到眼睛出了问题。
还说到章子怡产后也是很崩溃的状态。
章子怡可是大众眼中女神级的人物，肯吃苦，耐力强，又聪明，产后一样会有崩溃的感觉。
所以，你我只是一介凡人，不要觉得自己多好，多坚强，不要那么肯定自己不会抑郁，有产后抑郁症状一点不丢人。
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有产后抑郁症应该怎么办？
1.自我察觉。
当感觉到自己情绪很低落的时候，遇到什么事都想哭的时候，特别容易发火生气的时候，尤其是对什么都提不起兴趣的时候，甚至想到自杀的时候，一定要警觉一下，问问自己是怎么了。
一旦自己有了察觉之后，所有的症状会开始有了转机。
这一点最关键，也是最难的。
有一个我亲测有效的方法——写日记，记录一下自己的感受，把开心的不开心的全部记录下来，你的日记你做主，愤怒的时候就在日记里骂，把所有人都骂得狗血喷头，写完了也骂完了，你会发现一切也没那么糟糕，这时候转机就出现了。
2.不要做英雄。
传统赋予妈妈这个角色太多压力，给“好妈妈”的定义是无条件为孩子牺牲，无条件为家庭付出，任劳任怨的去爱。
扯蛋！我们是妈妈，不是英雄。孩子出生前和出生后，除了刚刚经历了很大痛苦，并无任何改变，我们可以很爱孩子，但可能我们还不太会爱，请允许自己慢慢成长。
成为妈妈，我们会很开心，很多事情我们会竭尽全力去做，但不代表所有的事情我们都能做的特别好。在要求我们付出之前，请允许我们先把自己搞顺了。
3.尝试着寻求家人更多的支持。
很多妈妈照顾孩子亲力亲为，这点的确好。但是当你劳累的时候，当你疲惫不堪的时候，不要强撑着，尝试着去寻求更多有效的帮助，最直接的就是孩子的爸爸，然后还有孩子的姥姥姥爷，爷爷奶奶，还有保姆，总之谁能给自己帮助更多就找谁。
可能很多人会说那些都是猪队友，根本不放心。没关系，一点一点地学会慢慢放手，就像允许自己不是一个完美妈妈那样，允许他们慢慢成长。
否则你不撒手，就算把自己累垮，猪队友还是猪队友。
4. 做一点能让自己开心的事情。
很多产后妈妈把全部精力放在照顾孩子身上，这样很容易让自己焦虑过度，所以适当转移注意力，做一些让自己开心的事情，对缓解抑郁有很大帮助。
比如前段时间有个热点新闻，一个产后抑郁的妈妈给整条街的栏杆织毛衣，治愈了自己的抑郁症，真的得为这个妈妈点赞。
很多人看了这个新闻都说，织毛衣可以治疗产后抑郁症，其实是不对的，真正治愈这个妈妈的是：
A：这个妈妈把自己的注意力从孩子身上转移开了。
B: 织毛衣是她拿手的事情，织毛衣能让她很开心。
C: 因为织毛衣，她被别人称赞，让这位妈妈找到了价值感。
所以，织毛衣不是重点，做一些能让自己开心的事才是关键。比如你可以画画，听音乐，吃一份精致的点心，看自己喜欢的电影，做一些小手工，等等，总之，自己怎么开心怎么来。
5.寻求专业的心理帮助。
当你情绪不好时，当你求助家人无果而感到无助时，当你绝望到出现轻生的念头时，切记，还可以求助专业的心理咨询师，他们可以帮助你学会放松的技巧，学会正确的处理情绪，摆脱抑郁的困扰。
怀胎十月，一朝分娩，妈妈最辛苦的就是生孩子的头两年。如果爸爸经常性地给妈妈鼓励，跟妈妈一起面对困难，分担育儿和家务，多一点关心，多一点体谅，这一点对于防止产后抑郁真的非常重要！
当妈妈的过程尽管十分曲折，但是，请坚信，黑暗的隧道有尽头，尽头会有光。
最后，祝福每一个家庭，都能够远离产后抑郁症的困扰，享受到儿女承欢膝下的天伦之乐。
