林林生完宝宝出了月子就去上班了，最近遇到了一件特别让她心烦的事情，那就是奶水不够。每次下班回家，刚给宝宝喂了一点，就没有了。每次看到宝宝饿得哇哇大哭，她自己是既无奈又自责。后来跟别人讨教才知道，原来是自己回去上班时间太早，宝宝吃奶次数少，对乳房的刺激削弱，才造成乳汁分泌减少。不过，奶水不够的宝妈，也别太心急，掌握正确的方法，才是可以把奶水成功追过来的哦。
及时排空乳房
奶水不够的妈妈，常常会觉得，本来奶水就不够，如果这次宝宝喝不完，挤掉太可惜了，于是便想存着下次饿了再给宝宝喝。其实，这种想法是错误的。不仅不利于下次乳汁的排出，而且长期淤堵，很容易造成乳腺炎。宝宝在吮吸时，会刺激脑垂体后叶释放催产素，一般在30秒到90秒后，乳腺管压力增高，使得乳汁溢出。因此增加吸奶频率，及时排空乳房才能然让乳汁源源不断的排出。如果，这次宝宝没有吃完，可以把剩下的乳汁用吸奶器吸出来，冷藏在冰箱里，下次再给宝宝喝就可以了。
热敷泡脚
奶水不够的妈妈，给大家一个建议，可以试试晚上泡泡脚。因为泡脚会使全身的体温升高，加速体内的血液循环，而晚上刚好也是涨奶时期，这个时候泡脚利于乳房的血液循环，宝宝的粮仓也会越来越大，每次泡完脚可以用热毛巾敷乳房，然后再追加一杯热牛奶就可以了。睡前喝一杯热牛奶有助于提升宝妈的睡眠质量，睡眠质量提升了，不仅利于放松宝妈紧张的心情，而且对于提升奶水质量也很有帮助哦。
喝下奶汤
如果奶水不充足的话，饮食调理应该是最方便快捷的一个方法了。妈妈要注意，一般在生完宝宝的三天内一定要喝汤或者吃一些利于下奶的食物。但是也不要时间过早，否则很容易造成乳腺堵塞，不利于宝宝将来吃奶。
等到了产后的半个月，妈妈可以尝试喝一些营养丰富的肉汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、羊头汤等等都是比较下奶的食物，可以让老公或者婆婆给自己做吃。如果嫌麻烦，也可以买成品来吃。现在市面上也有很多专门针对于产妇下奶的追奶汤，使用方便快捷，对产后追奶也很有帮助哦。
追奶也需要一定的时间，妈妈不要太急于求成，只要掌握正确的方法，循序渐进，坚持下去，相信奶水也会越来越多的哦。
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