产后修复是许多妈妈都很关心的问题，首先给大家说一下我孕前105斤，产前152斤，产后一天138斤，大概5个月后105斤，想知道是怎么瘦下来的？其实产后修复更多的是饮食、运动、生活习惯和心态的调整，宝妈们一定要安心静养，调整好心态，恢复好了又是一条好汉，带上我们的不老少女心又可以上路啦~
那么如何有效的做产后修复呢？
产后恢复黄金期:产后42天-6个月
产后恢复理想期:6月产后-1年半
产后恢复有效期:1年半-3年
恢复做好了对于女人来说是一场重生。
✨子宫恢复
产后恢复的最大重点之一，怀孕前我们的子宫只有鸡蛋大小，产后当天子宫会有西瓜大小，而且会有很多瘀血，通常产后2周，用手无法摸到子宫；产后8周，多数产妇子宫会缩到产前尺寸，也可以根据恶露的情况判断子宫恢复的情况。
✨促进产后子宫恢复方法
-母乳喂养
-及时排尿
-适度按摩
-药物调理（生化汤、益母草、麻油猪肝）
-适度运动
✨出现以下情况，应立即就医：
-恶露量明显多于月经量
-有大量血块
-血性恶露淋漓不净
-恶露干净后再次阴道出血
⚠️特别注意产后要预防子宫下垂发生。
✨脏器归位
孕期胎儿增大会挤压妈妈内脏，并且改变内脏原本的位置，生产完腹压迅速下降，内脏也有下垂的风险，所以一定要用收腹带固定支撑，同时要多平躺休息。很多中年人肚子大就是因为内脏下垂的原因导致的，产后妈妈内脏下垂风险更大
✨肝肾调理
肝肾是人体两大重要器官，主管新陈代谢和排毒循环，孕育一个孩子必然会损耗其元气，女性肝肾亏虚会导致精神不济、情绪不稳，皮肤暗沉色斑、失眠多梦等症状，所以产后调理肝肾很重要，除了瑜伽和食补以外还可通过进行调理艾灸，按摩，针灸和熏蒸进行调理。
✨肠胃调理
产后肠胃虚弱，脾胃虚寒，合理膳食是调理肠胃的最佳方式，由最初的易消化的食物到后期的进补，循序渐进调理肠胃。月子里最好是用红枣水或者炒米水作为日常饮水来源，月子米酒也是个好东西。
✨激素水平变化
这个我个人感受特别深，怀孕时脾气暴躁、发量爆棚、怕热（平时是怕冷体制），产后虚汗、脱发、小情绪多，这些都是体内激素变化在作妖。心态的调整真的很重要，多疏导自己，给自己微笑，多跟家人朋友沟通就好了。准爸爸也要发挥好自己的作用，妈妈一个人生不了孩子，带娃的工作也不能落在宝妈一个人头上，嘴巴甜，会哄老婆高兴，会带娃才是好老公+合格爸爸，才能筑造一个温暖的家，给孩子一个更好的家庭环境。
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