为什么说我最有发言权呢？因为我在保证纯母乳的前提下，三个月减了22斤，并且我还是全职妈妈，想想那三个月虽然过去了三年多，可还是历历在目，这可是我最值得骄傲的事！
我生完豆豆胖了22斤，怀孕前是100斤，听说母乳喂养自己就会瘦下来，可是对我并没有用！哪怕是自己带孩子累的半死，也没有瘦一点点，每天看着自己身上软软的肥肉，真是着急，以前的衣服完全穿不上了，等到豆豆满100天的时候，我终于不等了，下定决心开始减肥！
首先，要坚定信心！
你既然已经决定了要减肥，那就坚持下去吧！我对自己说：一定要瘦到100斤！每天都严格执行减肥任务！作为一个全职妈妈，还是在哺乳期，我选择最简单最适合我的方式，科学饮食和运动。
关于吃的
我没有节食，每一餐都有吃饱，还要有营养，因为是纯母乳喂养，但是拒绝任何零食！还有一切甜食，特别是蛋糕、饼干、冰淇淋、饮料等等，如果你做不到，那你就永远胖下去吧！
早餐一般是一个水煮蛋、一盒纯牛奶、加一个紫薯，或者全麦面包加酸奶，或者粥、包子、馄饨等等，你可以自由搭配，但是不要吃油条、麻球这种油腻的。
午餐，一般是一碗米饭、各种排骨汤、一个青菜，注意！划重点，饭前先喝一碗汤，然后再吃青菜，最后再吃肉和米饭，一定要按照顺序吃，排骨汤是我最爱做的菜，简单有营养，山药排骨汤、茶树菇排骨汤、海带排骨汤、莲藕的、玉米的... ...一周都不会重复，我很爱吃青菜，会吃很多，都是清炒的，只放一点盐。
晚餐，多吃菜，米饭减半，或者不吃，然后一定要在7点钟之前吃完，7点后就不要吃任何东西了，只能喝水。
每天都要吃水果，但是不要吃太多，不能吃太甜、热量太高的，比如释迦、榴莲、西瓜等，我都是在下午茶时间，有点饿的时候吃水果，比如一个苹果或者一个香蕉。
关于运动
因为是自己带孩子，所以没有时间去什么健身房、跑步之类的，我都是在家里跳操，特别要感谢郑多燕，她的健身操真的是太适合我了!每天跳三十五分钟，强度刚刚好，在孩子睡着的时候跳，一开始会跟不上，跳个十分钟就气喘吁吁了，没关系，多跳几次就跟得上了。
就是这个小红帽，在网络自行搜索吧！
注意：在跟的上完全跳下来后，一定要动作规范，这样才能保证运动的效果，跳完后会出很多汗，我那个时候是夏天，每次跳操就像洗了个桑拿，真是爽啊，跳完后不要一口气喝很多水，要一口一口喝，过会再喝，运动后一个小时内也不要吃东西。
跳了一个月的小红帽后，我又找了郑多燕的专门针对下半身的，这个力度没有小红帽的强，但是对瘦臀、瘦大腿很有用，如下图。
我每天都是在喂完奶后再跳操，距离下次喂奶有两个小时了，所以完全不担心奶会不好哦。
就是每天在吃的方面注意、三十五分钟的运动，我三个月瘦了22斤，前一个月会瘦的很快，每天都掉肉，我觉得应该是软软的肥肉好减一些吧，等肥肉慢慢的在你身上长结实了就不好减了，减肥之前研究了很多哺乳期减肥的科普知识，我觉得我还是比较科学的。
到后面掉肉会慢一点的时候就是到平台期了，不要气馁，坚持下去，你一定会看到成果的，我记得有段时间白天我很忙，没时候跳操，回到家都十点多了，把豆豆喂完奶哄睡后，我还是跳一遍，豆豆爸说我真是疯了！反正一定要坚持下去，没有任何理由能阻止我！
瘦到100斤后就没有每天都运动了，一般一周运动个两次，零食也开始吃一点，到后面没有运动了，也吃零食，也是保持在98斤---102斤。
妈妈们，哺乳不是你大吃大喝、不运动的借口，想要了解更多相关知识的妈妈们可以手动搜索营养师丽敏的联系V信，关于产后肥胖的问题给你详细解答vp5515。开始行动起来吧！你真的想胖得像个老妇女一样吗？我们还很年轻啊!肥胖会让你看起来老十岁，不信的话你就瘦下来看看吧！
