宝宝一出生，很多产妇都希望自己可以快速瘦下来，但是产后新妈妈身体虚弱不要说还要哺乳，所以产后减肥一定要多加注意，有人说产后节食减肥效果好，但是这样的方法危害却是非常大的。
宝宝出生不久后一个新妈妈网友就开始了她的减肥计划，而她的减肥方法基本都是听从身边“有经验”的小姐妹说的，其中一个人的说法是对于哪些高脂肪和高热量的食物是产后减肥的大忌，坐月子期间吃多越多，产后减肥就越困难，这个网友对此深信不疑，在坐月子期间坚决不吃这些高脂肪高热量的食物，每天都吃些素菜，不仅如此，这些素菜也一定是要先过过油的。
这样的节食方法很有效，在月子期间小肚子就以肉眼可见的速度瘦下去了，她也因此沾沾自喜，觉得自己出完月子就可以变回产后的魔鬼身材了，可是还没过几天这位网友的身体开始出现了变化，一开始只是变的很虚弱，但是一段时间后就开始出现了严重的贫血症状也不能正常的给宝宝哺乳了。
产后不能盲目节食减肥
刚生完孩子，新妈妈的重点应该放在调理身体方面而不是放在减肥方面，在月子期间也是禁止减肥的，更禁止节食减肥，刚生完孩子身体还没有完全恢复到怀孕之前的程度，盲目节食减肥会引发各种产后后遗症，甚至对自己未来的身体健康造成严重的危害。
饮食如何注意
1、重视菜里的含油量
正常人每天摄入的油量只要20g就足够了，而据调查显示现在居民每天油的摄入量是在40g左右，足足多了两倍，而每g油就有产生9千卡左右的热量，这与碳水化合物和蛋白质相比会让人长胖很多，所以建议产后不要经常外出吃饭，外面餐馆经常都是重油重盐，自己做饭可以把握油量。
2、零食要少吃
新妈妈产后都有几个月的产假时间，孩子有婆婆帮忙带，自己就显得很闲，因此大多数人习惯一边吃零食一边看电视，每次逛超市购物车也是满满的零食。所以想要产后健康的瘦下去一定要远离这些高热量的零食，如果饿了的话可以吃一些水果或者酸奶。
3、吃饭时间不规律有一顿没一顿
产后的新妈妈如果要自己照顾小孩子的话，那么是很辛苦的，一个人照顾孩子要做饭还要给孩子哺乳，多以经常都来不及吃饭，有的基本一天只吃两餐。如果想要减肥就要改变这种饮食模式，可以选择少食多餐的方法，或者在下午的时候加个餐，这样更有利于控制体重。
产后减肥饮食推荐
新妈妈要哺乳因此不要采用节食减肥的方法，每天的热量也不能低于2000千卡，下面小编给大家分享下产后饮食原则，一起来看下。
1、尽量以鱼肉来代替猪肉
鲜鱼一般都含有很高的蛋白质，尤其是白色肉质的咸鱼，且鱼的脂肪含量比一般的肉类的低，很适合产后新妈妈食用。
2、多吃菜少吃饭
很多人习惯吃饭吃到肚子涨起来然后才会放下碗筷，对于这类人是很难瘦身成功的，就算是产后也要记得只吃7分饱，适当的减少饭量增加菜量。
产后节食减肥误区
1、认为只有节食才能减肥成功
适当的节食可以去到很好的减肥效果，但是一定不是只有节食才能减肥，产后良好的生活习惯都是决定减肥是否能成功的原因之一。
2、每天少吃一餐可以减肥
在正是减肥的时候，很多人都认为每天少吃一餐可以减少热量的摄入可以减肥，但是这样势必会让你的下一餐吃的更多。
3、因为节食而失去对食物的兴趣
长期的节食减肥很有可能会出现厌食症，厌食症会严重的影响到身体的健康，因此就算是减肥的时候也要把吃饭当成一种乐趣，细嚼慢咽方能成功减肥。
4、认为节食能在短时间内瘦下去
很多产后使用节食减肥方法的新妈妈都有一个认识，都觉得通过节食可以在短时间内瘦下去，比如在两周内就能减掉10斤等。减肥真正的成功不是看你一周减了多少，而是看你减下去的体重还会不会反弹回来，只有不反弹回来的才算减肥成功。
节食减肥并不是说不吃东西减肥，而是有节制、有选择的吃东西。
