母乳是宝宝最好的营养来源，母乳特别含有抗感染的活性白细胞、免疫抗体和其他免疫因子，这些免疫物质，可以保护小宝宝免受细菌感染的侵害，不易发生肺炎、腹泻等疾病。这些优势都是配方奶粉无法做到的，所以新妈妈如果奶水不够，一定要多吃催乳食物，保证宝宝的“口粮”能够充足。
莲藕
莲藕能够健脾益胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，解决乳汁不足的难题。
2.花黄菜
黄花菜有利宽胸、下乳的功效，治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
3.茭白
茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效，现在一般多用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。
4.莴笋
莴笋有清热利尿、活血通乳的作用，适合产后少尿及无乳的新妈妈食用，效果显著。
5.豌豆
豌豆有利小便、生津液、通乳的功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
6.豆腐
豆腐对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
