哺乳期妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康，那么哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌?
1、寒性肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
2、禁忌蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。
3、忌食的水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4、酒
少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。
5、咖啡
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿使用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
食谱推荐：
鲫鱼豆腐汤
准备食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1.鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
2.锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3.汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4.待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5.汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：
鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
木瓜带鱼汤
准备食材：
鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱，姜片，醋，盐，酱油，黄酒，味精各适量。
做法：
1.将带鱼宰杀洗净，切成段。
2.生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
3.将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。
4.随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入少量味精即成。
功效：
这款烫饮能够补充产妇所需的全面营养，滋阴补虚。木瓜自身的营养成分较高，又被称为乳瓜，能够直接刺激母体乳腺的分泌，适宜产后少乳者。
虫草花猪蹄汤
准备食材：
虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：
1.虫草花洗净。
2.猪蹄洗净。
3.锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。
4.放入虫草花。
5.熬制2.5个小时左右即可。
功效：
虫草花能滋润肌肤，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老。和猪蹄一起煲汤，能起到催乳、养颜的作用。
哺乳妈妈多吃这些食物，最能促进宝宝的身体发育
1、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
2、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。
3、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
4、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
5、坚果：花生、核桃、榛子、松子等坚果。同时为了保证有维生素C为了足够的摄取，每天吃两次水果,如桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果等含维生素C丰富的食物。
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖。
这种想法是不对的，母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的,恢复起来才能事半功倍！分开的套装，两个月就恢复孕前了
