妈妈们经历了分娩的痛苦，又要经过漫长无聊的月子期，以为出了月子，肚子就能恢复了。可现实十分残酷，大多数妈妈出了月子，肚子比怀孕时也小不了多少。
为什么宝宝都已经出生了，羊水胎盘也都没了，新妈妈的肚子还是那么大呢？
其实妈妈的肚子在孕育小生命的过程中，就像一个膨胀的气球，卸货以后，子宫需要一个逐步恢复的过程，这个过程急不得。而且肚子要恢复到孕前一样平坦几乎是不可能的，产后皮肤失去了原来的弹性，而且囤积了大量脂肪，要想恢复小蛮腰，宝妈们还是要加强锻炼。
平腹运动一：抬腿运动
在床上或者瑜伽垫上平躺，双手放在两侧，用腹部力量抬起双腿，腿和身体成45度角，保持十个呼吸，缓缓放下，每次3组。
平腹运动二：仰卧起坐
平躺，双膝自然弯曲，双手放在脑后，用腹部力量抬起头和双肩，尽量让头接近膝盖，每组10个，每次3组。
平腹运动三：抬腰运动
身体平躺，双膝自然弯曲，双手放于两侧，依靠上半身力量抬高腰部，保持十个呼吸，缓缓放下身体，每组5个，每次3组
出了锻炼，宝妈要想恢复小蛮腰还要同时注意饮食，多吃蔬菜多喝水，控制糖分和热量的摄入，这样才能向身材窈窕的辣妈更近一步哦。
