天气炎热，临近预产期的孕妈妈开始担心了：唉，生宝宝和坐月子正赶上炎热的夏天，可怎么办？的确，每年的三伏天都是人们最难熬的时候，在这时候坐月子就更别提了，再加上我们传统的坐月子习俗中有很多在夏天执行起来尤其困难的禁忌，真是让人纠结。别担心，我们请妇产科专家来指导大家，相信只要大家充分做好准备，夏天坐月子，也可很舒适。
夏季坐月子很辛苦，很多新妈妈不了解夏季坐月子的具体注意事项，且顺产和剖腹产的护理要点也不完全一样。夏季如何坐月子？夏季坐月子该吃什么？穿什么？夏季坐月子有什么常见误区？顺产和剖腹产各有哪些护理要点？
夏季坐月子的常见误区1.误区一：闷月子
按照以前留下的传统，凡是刚生完孩子坐月子的新妈妈都是见不得风的，因此，即使是在炎热的夏季，新妈妈也要穿着长衣长裤戴帽子，同时将房间关死，不留一丁点的缝隙，以免通风。
专家点评：夏季如此坐月子，实属过度紧张。且封闭门窗，导致空气滞留，遇上闷热的天气，易造成新妈妈中暑。
正确的做法：新妈妈的房间最好是能定时通风换气，更换新鲜空气，但需避免空气对流，防止受凉生病。倘若天气过热，打开空调或者电扇，也要注意避免让产妇直接吹到凉风；还要注意新妈妈流汗后，要及时更换潮湿衣物，穿着应宽松、舒适、干燥为主。
2.误区二：懒月子
大多数的老一辈传统经验，都认为产妇不能经常下地活动，要静养才对，甚至是吃饭都不让下床，而是端到眼前。
专家点评：如此做法，坏处较多。新妈妈在分娩后，适时适量的下床活动，有助于促进身体下半部分的血液循环，排出恶露，且能使腹部得到锻炼。
正确的做法：顺产的产妇当天即可下床走动，但记得动作幅度不能过大，量也需要适量。倘若是剖腹产，那么在手术的两天之后，新妈妈也可以稍微的活动下。除以上所需要的适当的活动，还需要多补充些粗纤维。
3.误区三：淡月子
老一辈的传统经验认为坐月子的前几天产妇饭菜中不应该放盐，否则影响母乳产量。其实，这是不对的。
专家点评：错误的做法。以上做法易使新妈妈浑身乏力，提不起精神，即患上低钠综合征。新妈妈分娩后的新陈代谢较为迅速，身体疲软易出汗，也会出现这种现象。
正确的做法：可以适当的清淡，也可以是正常饮食，但千万不能一点盐分不加。
4.误区四：蛋月子
老传统认为坐月子期间吃越多的鸡蛋越好，也就没有限度的给产妇吃鸡蛋。
专家点评：吃鸡蛋要注意量。鸡蛋营养较高，过量食用会导致蛋白过剩，加重新妈妈肾脏的工作量，而剩余部分就会转化为脂肪囤积在体内，还会阻碍其他营养的摄入。
正确的做法：每天食用鸡蛋的最佳个数为两个，最好不要超过三个。
5.误区五：脏月子
即老传统认为产妇在坐月子期间要遵守三不原则：不洗头、不洗澡、不刷牙，认为如果违反了，新妈妈就会落下各种月子疾病，这是一种错误的观念。
专家点评：新妈妈月子期间易出汗，且恶露的排出和乳汁的大量分泌，本身就易使身体变脏，易感染病原体。
正确的做法：一般情况下，顺产的的产妇两到五天之后就可正常洗澡。但是最好是采用淋浴的方式，且一次洗澡时间要尽量短，一般在十分钟以内洗完。如果自行洗澡洗头有困难，可在家人的协助下进行。刷牙可在生产后的第二天开始，但不能用冷水刷牙漱口，而且如果晚上吃宵夜的话，最好在饭后再刷一次牙。
6.误区六：不注意腹部恢复
怀孕让身体很多部位的皮肤都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明显。产后形体恢复重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，子宫呈三角形，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿束缚衣来改善。受复衣+｢卫》'《亻言》 （4）（3）（3）（3）（5）（5）（3）（0）数字连一起<就是>賣家了(๑<＄๑），
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夏季如何坐月子
1.保持室内空气流通
新妈妈坐月子的住所要经常打开门窗，通风换气，保证室内新鲜的空气，但要避免让新妈妈直接吹风。当然，最好是将新妈妈移至坐北朝南，空气流通状况良好的房间内。
2.正确使用电扇、空调
如果室内温度太高，即超过三十摄氏度，那么就可给新妈妈吹风扇，一方面可以促进室内空气的更换，另一方面也可以给新妈妈降温散热。倘若室内是使用空调降温，那么将空调温度设置在二十八度左右即可，不可以调的过低，否则有可能损害新妈妈的身体健康。空调使用提醒：在新妈妈的房间，不可连续运转空调，而是应当间断使用，否则易让长期处于空调房的人患上空调病。
3.饮食清淡，多吃果蔬
新妈妈在坐月子期间，饮食一定要清淡。尤其是在夏季，需多吃新鲜的果蔬和蔬菜汤，比如苹果、西瓜、西红柿、红豆汤等；尽量少吃或不吃太过油腻的食物，比如油炸类食物等。
夏季如何坐月子
1.适当饮用红糖水
红糖中的铁等矿物质含量较高。饮用一定量的红糖水，能够有效促进新妈妈排尿，且在一定程度上能够防治小便失禁。但是，倘若水饮用过量的话，会加快新妈妈汗液的排出，带走体内盐分，因此，最好是在十天以内。
2.慢慢过渡饮食状态
新妈妈坐月子前几天，最好是先吃流食，然后再根据实际情况，过渡至正常饮食。刚分娩后，消化功能尚未恢复，是以要先食用易消化的食物，比如粥、面条等流质食物，然后再慢慢过渡到米饭、面食等主食。
3.少食多餐，不宜多吃
坐月子绝大多数时间都睡在床上，处于静止不动的状态。所以说，新妈妈的饭量不宜过大，每次不能吃的过多，等到饿了再吃一顿。
4.吃绿色天然食物
新妈妈不应当过多食用市面上的保健品，而是应当食用天然绿色食物，减少其他人工合成的补品，最好是不要食用。倘若是母乳喂养的新妈妈，则应该摄入更多的钙、铁、维生素以及矿物质等元素。也可以选用专门为新妈妈准备的多种维生素或钙片，记得在医嘱下服用。
5.多喝温水，避免冷饮
即使天气过热或出汗过多，新妈妈也不可以食用过多的冷饮或喝冰水，而是多补充温白开水，以补充足够的水分。
6.注意补充粗纤维
新妈妈比较易便秘。因此，饮食要尽可能多样化，适当多吃一些富含大量粗纤维的果蔬。
7.饮食不能过于清淡
夏季产后出汗多，另外乳汁分泌水分流失大，体内盐分会随之减少。因此，产后饮食最好清淡些，但过犹不及不能完全不加盐
8.摄取足够的饮食量
坐月子时需要补充足够的热量，母乳喂养的妈妈尤其要注意，她们每天都需要比正常女性多摄取七百卡的热量。因此新妈妈在坐月子期间进行减肥瘦身是最不明智的举措。
9.保证钙、铁的摄取量
在孕期、生产中，女性会失去很多的钙和铁，所以需要在每日的食物中补足。产后，每一天钙元素都需要摄入一点一克以上，铁要达到二十毫克。富含钙、铁元素的食物有海带、牛奶、骨头汤、猪肝、鸡心、木耳等等。
10.产后两星期内避免大荤
刚生产完，新妈妈的胃肠功能还没有完全复原，不能直接吃大鱼大肉，但可以吃鱼类、肉类熬制成的不太油腻的汤。产后半个月可以适当的肉菜，但最好不要过于油腻。
11.少吃生冷食物，可榨成果汁
避免吃生冷的饭菜及水果。饭菜需要热一下或者直接做成熟食，将水果现榨成汁并放在热水中烫一烫之后再喝；也可以将水果去皮切成小丁或块状，放在清水中煮成汤水饮用。
- 夏季坐月子穿什么
1.选择保暖吸汗的棉质衣物
坐月子期间，新妈妈会经常出汗，特别是在晚上睡觉时段和刚睡醒时，出汗比较明显。因此，新妈妈最好是穿着舒适透气的棉质衣物。
2.穿长衣长裤，以及薄袜子
在日常生活中，最好穿着长衣、长裤，薄袜子也要穿好，而淋浴后特别要注意不能受一丝凉。倘若天气比较好，出去晒太阳可以穿短袖的衣服，但要做好防晒。
3.睡衣要宽松，最好穿袜子睡觉
新妈妈要时时刻刻做好保暖工作，尤其是夜晚休息时，最好能穿着睡衣睡袜，防止受凉。
4.勤换衣物，保持身体干爽
新妈妈坐月子期易出汗，衣物常常受潮。一旦发现贴身衣物潮湿，最好是立马替换下来，以免受凉。因此新妈妈可以多准备几套内衣物，方便及时更换。
5.注意天气变化，及时增减衣物
温度偏高时，出去晒太阳可以改穿短袖上衣；温度不高时，就需要多添点衣物，比如可以戴上帽子等。
6.衣物清洗后，曝晒消毒
衣物换下后尽量及时清洗，清洗的时候可以使用专门的消毒水；或者可以在洗干净后，放在太阳底下暴晒消毒。
7.条件不允许时，用熨斗熨干衣物
若是恰巧遇上较差的天气，又或者是周围环境潮湿，则用熨斗将衣物熨干。倘若潮湿的衣物不能及时晾干，那么最好是使用熨斗将其熨干，以防细菌滋生。
- 夏季坐月子的居家环境
1.注意通风。室内温度不宜过高，要经常通风换气。新妈妈的房间不能经常处于封闭状态，而是要时常打开门窗，呼吸新鲜的空气，但不能让新妈妈直接吹风，可以在新妈妈出去晒太阳时，打开门窗通风。
2.空气湿度不宜过大。新妈妈的房间湿度处于百分之五十五左右是最佳湿度，当房间的湿度过大时，那就该用空调来调节。
3.注意控制温度。炎热天气时可以使用手摇扇、风扇或者空调。当房间温度过高时，比如超过三十摄氏度，那么就新妈妈就可以使用手摇扇、电扇或者打开空调来散热降温。不过要谨记：不要让新妈妈处于风流口，即直接吹到风。
4.谢绝探望。新妈妈需要一个适应的阶段，所以在坐月子期间最好不要让过多的人来探望，也避免了空气污染，滋生细菌等，减少新妈妈和婴幼儿受到伤害的可能。
- 顺产夏季坐月子的护理要点
1.产妇要保持心情愉快
保持住好心情，有助于加快产妇恢复速度，对婴幼儿的成长也有着不可忽视的影响。
2.重视产后第一次大小便
·小解：大小便是否顺利，关系着新妈妈身体恢复的程度。在生完宝宝的六到八小时内，就算是新妈妈没有小解的冲动，也需要主动的排尿，并且最佳方式是：直接躺在床上解决，而不是自行下地排解。倘若新妈妈实在没有尿意，可以尝试着按压小腹的下方，也可以将温水袋敷在新妈妈的小腹上，如此可以培养尿意。
·大便：一般在产妇生完宝宝的两到三天，就能正常大便了。倘若分娩前做了灌肠治疗，第一次排便的时间就会相对延后到产后一周左右才可进行排解。为了排便顺利，在此期间就要做好准备，比如多吃富含粗纤维的食物、补充适量油脂、以及多喝水等。如果情况不太好，可以请求医师的帮助，开一些促进排便的药物等。
3.注意不要用眼过度
产妇坐月子的后期，可以适当的看点电视、看书看报等，但注意每次看的时间不能过长，尽量在两小时以内。一旦用眼过度，很容易造成产妇眼睛失水干涩、红肿酸胀，又或者直接带来疼痛感，严重时会造成眼睛近视、迎风流泪等情况。还有，坐月子的新妈妈最好不要流眼泪，否则很容易引起眼睛疲劳。每当眼睛不舒服时，新妈妈可以进行眺望或者做眼保健操（每日1——2次）来缓解。
4.注意子宫护理
子宫创面需要一段时间来恢复，因此为防止子宫下垂，坐月子时新妈妈只需适当的活动，更不能做体力活。
5.乳房护理需仔细
夏季坐月子出汗较多，也就更容易滋生细菌，因此新妈妈要常清洁乳房。
6.注意适当的运动
在分娩第二天，产妇就可以进行一些温和的运动，比如收缩腹部、腰部运动等。生完宝宝的二十四小时后，新妈妈就可以慢慢的下地活动了。
- 剖腹产夏季坐月子的护理要点
1.放松心态
剖腹产的恢复过程比较长，短时间一般在半年左右才可完全复原，恢复比较慢的甚至要达到一年左右，因此新妈妈要做好心理准备，放松心情。
2.坚持服药
倘若医师给剖腹产的产妇开药，那么新妈妈一定要遵医嘱，坚持吃药，才能顺利康复。倘若新妈妈用母乳喂养，则应杜绝服用阿士匹林或含有水杨酸成分的药物。
3.注意卫生
夏季的产后清洁一定要做好。刷牙、洗头、洗澡不能少，还要经常替换潮湿或不卫生的衣物。
4.保护伤口
当剧烈颤动身体时，比如大笑、咳嗽等，用手或者抱枕护住伤口，可以减轻疼痛感。当伤口发生感染、渗出血迹、发炎恶化等情况，又或者是全身发烧，产妇需要及时就医。
5.观察恶露
恶露大概会持续一个半月，阴道出血和白带会慢慢减少，而且颜色会逐渐变淡，直至黄白色。但产妇月经样出血症状超过四天，又或是忽少忽多，那么就需去医院就诊。
6.及时活动
坐月子时不能一直躺在床上休息，必须要加上适当的活动量才可使伤口顺利恢复，在产后一个半月到两个月时，产妇就可在医生的嘱咐下，做些中度运动了，但活动量不可过度。
7.注意饮食
剖腹产会导致生产过程失血过多，因此坐月子时要多食用补血食物，比如红糖等，可以使产妇尽早复原，另一方面也可以给婴幼儿提供更好的母乳。
1.私处常清洗，保持卫生。清洗阴部时，最好使用活水，但不要采用灌洗的方式，清洗结束要注意保暖。
2.洗发后不要用吹风机吹干。使用吹风机吹头发对身体并不好，最好就是采用自然晾干的方式。
3.若身体虚弱，可采用擦浴。倘若产妇身体实在无法自行清洗，身体多有不便，那可以请家人协助，进行擦洗，头部和脚可以分外洗干净。
4.每日八小时以上，保证睡眠。坐月子期间要保证产妇每天睡足八至十个小时，晚上因孩子哭闹而无法保证睡眠质量，也最好在白天补上。
5.若天气过热，可以使用草席。可以使用草席来驱散热度，但谨记：避免使用麻将席。
6.月子里应该避免亲密行为。夫妻生活最起码也要等产妇完全康复才行。如果太早进行夫妻生活，那么没有完全恢复原样的子宫，就会很容易被感染，甚至产生不良的妇科疾病，比如慢性盆腔炎等。
