昨天我们谈了分娩当天，孕妈分娩前的身体常有的几个产兆，以及分娩过程中如何用力。分娩后，你就成了一个真正的妈妈了，从今天开始，我们的每一篇文章将会分为妈妈部分和宝宝部分。
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妈妈
产后第一天，妈妈经历了长时间的分娩，身体比较疲劳，很想大睡一场。不过奉劝妈妈们，一定不要急着睡觉，还有一个小家伙等着你喂奶呢。一般分娩后的半小时，医生就会带着宝宝来练习吃奶了。下面我们就来一起看看，产后第二天，妈妈应该注意哪些问题吧？
1、排恶露的关键期
产后第一天开始，妈妈会陆续排出一些含有血液、胎膜、坏死组织类似经血的鲜红色液体，这就是常说的恶露了。产后7天内都是排恶露的关键时期，喝红糖水可以促进排恶露，补气血，但是不宜长喝，喝一周就可以了，喝多了反而容易贫血。
2、产后第一次下床活动
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顺产妈妈
什么时候可以下床活动，取决于分娩方式的选择。顺产妈妈一般在产后6个小时就可以下床活动了，每次活动不要太长，控制在5分钟即可。如果顺产妈妈有会阴侧切，建议推迟到产后12小时在下床。
剖腹产妈妈
剖腹产妈妈由于伤口的原因，一般在手术后的24小时才能活动，最好能在床上做些轻微的活动或者扶着床沿活动。剖腹产妈妈在医生允许后，及早下床，对于产后恢复时比较有利的。
剖腹产妈妈产后活动的时候，伤口会很疼。建议新妈妈可以在家人的协助下，忍着刀口疼痛，每天坚持走步3次，时间长度适合而止。如果刀口疼痛的无法站立，这时候妈妈可以在床上坐着休息，避免脏器发生粘连。
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3、产后第一次排尿
顺产妈妈
一般妈妈在分娩结束后的3个小时就可以去厕所排尿了，第一次可能会很疼，这是正常现象，不需要太担心。
剖腹产妈妈
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手术后24小时，医生就会拔掉导尿管，妈妈就需要自行排尿了。下床去厕所的时候，很多妈妈都害怕刀口疼痛，不愿意下床，反而引起尿路感染，引起炎症。妈妈可以在家人协助下，搀扶去厕所，这样可以活动和上厕所两不误。
4、产后第一次刷牙
老人常常告诉我们产后是不能刷牙的，否则以后会容易牙疼，掉牙早。从今天的科学角度去看，都是没有科学依据的谣言。妈妈产后第一天不仅妈妈要刷牙，宝宝也需要口腔护理的。妈妈可以在手指上缠上纱布，把手指上伸进宝宝嘴里，清理吃奶后的奶垢。
宝宝篇
1、胎便
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宝宝出生后的12小时内，会排出成绿色或者黑色的臭臭。胎便之所以是这种颜色，是因为胎便的成分主要是肠粘膜上皮细胞、羊水、胎毛、血红蛋白等物质构成的。产后2天就会发生改变了，变味混着胎便的乳便，这是过渡期的臭臭。
2、不要亲子同床
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新生儿一天能睡20小时，醒来的原因就是要喝奶或者需要更换尿不湿了。这段时间，不建议妈妈抱着孩子睡觉，也不建议拍着哄睡，甚至抱着走来走去的哄睡，都是不科学的，会影响孩子休息。每次喂奶后，可以把孩子放在自己的小床上，从小养成良好的睡眠习惯。
3、睡觉不用枕头
宝宝在一岁前，脊柱是平直的，还没有类似成人的生理弯曲。宝宝睡觉的时候头、背最好放在同一个平面上。如果给孩子用枕头，包括定型枕，都会引起宝宝呼吸困难。
月子餐
产后妈妈肠胃功能不好，食欲不振，饮食建议以清淡的流食为主，不要急着和催奶汤，会引起涨奶的。
早餐
建议可以吃一下传统的红糖小米粥，可以补气血，促进恶露排出。
红糖小米粥
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食材准备：小米、红糖
做法：先把小米洗净备用。锅中放入适量清水，大火煮沸后，放入小米慢熬。小米熬开花后放入红糖即可。
午餐
麻油猪肝汤
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营养功效：由慢火煎过的香油温和不燥，有促进恶露代谢、增强子宫收缩的功效，非常适合产后第1 周的新妈妈食用。
原料：猪肝150 克，香油10 克，米酒50 毫升，老姜片30 克。
做法：
1、猪肝洗净沥干，切成1厘米厚的薄片备用。
2、 锅内倒香油，小火煎至油热后加入老姜片，煎到浅褐色。
3、 再将猪肝放入锅内大火快速煸炒，煸炒5 分钟后，将米酒倒入锅中。
4、米酒煮开后，立即取出猪肝。
5、 米酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝放回锅中即可，趁热食用。
晚餐
阳春面
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原料：面条150 克，洋葱30 克，香油、葱花、盐、高汤各适量。
做法：
1、 洋葱去皮，洗净，切薄片。
2、油锅烧热，放入洋葱片，用小火慢慢炒出香味，直到洋葱变成深褐色，已经炸得很酥脆即可，这一步即是炸葱油。
3、 锅中放适量清水烧开，放入面条煮熟。
4、 在准备装面的碗中放入一匙葱油，调入适量盐，然后将煮熟的面条捞入碗中，加入高汤并淋入香油，撒上葱花即可。
