分娩对于准妈妈来说不亚于一场战役，但有的妈妈可能在战役还没开始，就用尽了全身力气。这是因为用力的时机不对，不利于顺利娩出宝宝。而在时机成熟时，用对力气，并且记住下面这些要点，能收到更好的效果。
第一，用力推时，最好放松身体和大腿，这种感觉和大便时差不多。将你的精力集中在下半身，而不是上半身和脸部。否则在分娩结束后，很可能出现胸腔疼痛。而且，这样做不仅会对分娩出宝宝没有任何效果，还会像被人打了一样鼻青脸肿的。在用力推的时候，向下看可能会有帮助。
第二，当你所有的力量都压在下身的时候，肠道一定会产生向下推的感觉，如果你想大便的话，就说出来；这个时候忍住会减慢分娩进程的。不要让任何对尴尬的顾虑打断分娩进程。也不要让任何对尴尬的顾虑打断分娩节奏。几乎每个产妇都会不由自主地排出一点大便或者小便，没有人会在意的，护士们会垃圾清理掉的。
第三，宫缩开始时深呼吸几次，达到高峰时深吸一口气屏住，然后用尽一切力量往外推，或者在退出时呼气。尽量按照自己舒服的频率呼吸。每次用力推时，可以默默地倒数10，或者让医生或护士帮你数。整个推动阶段需要多长的时间、用多少力气，都没有一定的说法，最好是顺其自然，有的妈妈可能会用4倍的力气，然后每次用力推几秒钟，有可能会只用2倍的力气，而每次用力推得久一些，跟着自己的感觉走就行了。甚至有的妈妈可能不会有用力推的感觉，这个时候医生和护士都会帮你找回感觉的。
第四，利用宫缩间歇时放松自己。如果你在分娩时已经筋疲力尽，特别是用力推的阶段比意料中要长且费时，医生可能会建议你不要每次宫缩都用力，这样就可以重新积蓄力量了。而如果你听到让你停止用力的指示时可以停下来，大口喘气或者呼气。
第五，如果在分娩时你看到，或者感觉到宝宝的头部刚伸出来又缩回去了，对此千万别泄气，娩出宝宝本来就是一个可能存在反复的过程，用“进二让一”来形容可能会比较形象，在这个时候尤其要挺住，不能放弃。
总之，分娩宝宝是充满挑战、但是又格外令人激动的时刻，祝愿宝妈们都能顺利分娩，迎来自己可爱的小宝宝。
"
