产褥期是医学名词，在民间被称为“坐月子”，实际上是指新生儿诞生后，女性身体各方面恢复所需要的一个时间段。坐月子是产妇在分娩之后必须要面对的一个"严峻"的时刻。月子坐的好，才能让产妇快速的恢复身体状况，而且还能预防很多分娩之后容易落下的疾病。不过很多产妇似乎还不知道，坐月子还能延缓女人的衰老，让女人更年轻。
1、月子是42天科学上坐月子实际上是42天，而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了，但是科学观点则是42天。因为分娩后产妇全身器官恢复到未怀孕前状态的这一时期，往往需要6周时间，也就是42天。不过不论宝妈选择做多久的“月子”，都需要利用坐月子这段时间好好养精蓄锐，充分休息以恢复体力，毕竟面临妈妈的将是漫长又辛苦的育儿路程。再者，宝妈也一定不要认为，出了月子就可以随心所欲了，每个人都是自己的恢复期，只有全面恢复至未怀孕状态(包括心理状态)才是可以的。
2、坐月子也要刷牙老一辈的说"生个孩子掉颗牙"，这是没有科学依据的。产妇在坐月子时期进食次数较多，吃的东西也多，运动削减，口腔易充血，若不留心漱口刷牙，简单使口腔内细菌繁衍，发作牙龈炎、牙周病等口腔疾病。需求留心：牙刷应选用小头、软毛的保健牙刷。其次，产妇在刷牙前要用温水把牙刷泡软。饭后养成漱口的习惯了，刷牙要用温热的水刷。此外，在刷牙的进程中，不要横着刷，应当竖着刷，上牙要从上往下刷，下牙应从下往上刷，咬合面要来回刷。刷的进程不行过分用力，悄悄的刷一下即可。
3、产后及时下床活动适度的活动顺产分娩后宝妈一定会觉得特别特别的累，很多宝妈都想大睡一觉补充体力，但是宝妈们绝对不能一直都躺在床上。因为躺在床上不仅会越躺越累不利于体力的恢复，还会降低排尿的敏感度，还不利于“恶露”的排出，让子宫出现感染。所以，在产后6~8小时就可以起床坐一坐了，12个小时以后就可以根据自身情况站起来活动一下了。
4、尽早哺乳分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
5、饮食不宜过于油腻，多吃水果少食多餐：从清淡归于正常从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。适当饮用红糖水：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。要多喝一些温的白开水，避免冷饮
6、要及时收腹配合使用束缚品怀孕让身体很多部位的皮肤都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明显。产后形体恢复重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，子宫呈三角形，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
7、观察恶露产妇分娩后，阴道会排出一些棕红色的液体，产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。而半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。温馨提示：正常恶露有血腥味，但是不臭，可持续4～6周，总量约500毫升。如果到了产后2周，您发现自己的恶露仍然为血性，量多，并有臭味，则应及时就诊。
