不能洗澡？不能洗头？不能吹空调？不能开窗？不能吃水果？……当坐月子碰见夏天，这种种“不能”，简直就是满清十大酷刑。由于中国人传统的坐月子习惯，产妇坐月子时，家里总有这样的长辈——认为产妇刚生产身体虚，应该“捂月子”，不能见风。不让开空调、不让通风、甚至盖棉被……
长辈之所以会有这样的想法，是因为祖祖辈辈传下来就是这样子的。而长辈们这样做的初衷，也是出于对产妇的疼爱，希望能帮助产妇的身体恢复。可是，这样做真的好吗？当我们看到贵为英国王妃的凯特，刚生完孩子就抱着小王子亮相在媒体面前，我们诧异了：“歪果仁，难道不用坐月子的吗？”
事实上，坐月子真的不是靠捂出来的！捂出来的月子，甚至可能害了产妇。如下的这个案例，让人触目惊心。
陈女士是上海人，去年7月生下儿子小宝。和我们开头提到的情形一样，陈女士的家里长辈，也是一定要将她捂得严严实实的，哪怕是在七月如火的夏天。
因为外界的高温、不开空调，再加上棉被捂着。很快，陈女士出现中暑现象，家人又处置不当，最后发展成热射病。送到医院时已经意识模糊，体温超过了42℃！最终，这位妈妈因为多器官衰竭，抢救无效死亡，留下了出生仅10天的孩子。
看到这样的悲剧，我们深感痛心。陈女士只是一个缩影，夏天坐月子的很多产妈妈，肯定也有很多人会出现类似的情形，因捂得太严实而中暑，损害身体健康。所以，为了避免更多悲剧的发生，今天小编就要跟大家科普：夏天坐月子的四大误区。
误区一、坐月子不能洗澡洗头
老人家旁白：坐月子洗澡洗头，容易湿邪、寒邪入体，后半辈子就等着偏头痛、关节痛吧！
小编说：生孩子绝对是个体力活，产妇不仅分娩时要大量出汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体甚至比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生十分重要。
坐月子不能洗澡洗头，绝对是❌的，只要产妇身体条件允许，洗澡洗头都是可以的。需要提醒大家的是：
顺产如果有侧切或者撕裂伤口，建议顺产妈妈4天内暂时别洗澡，但可以擦浴和洗头，等伤口愈合后（通常是1周内）再洗澡。
剖腹产洗澡的时间要等得更久些，在伤口长好后再洗澡。（通常需2周）期间，产妇也可以擦浴和洗头，但应特别注意腹部伤口，必要时可以用保鲜膜遮住伤口。
产妇禁止盆浴，避免细菌进入阴道，引发感染。
误区二、坐月子不能吹空调
老人家旁白：吹空调会导致寒气入侵，停留在关节和头部，容易引起风湿。
小编说：吹太长时间空调固然不好，但大热天不开空调，不仅大人容易出现高热等产褥中暑，小宝宝也容易烦躁，得痱子、热疹等皮肤病。所以，大夏天，空调还是要开，但是要小心开：
空调注意调整风向，不能直接对着人吹，温度不能过低，一般温度调到25—28℃之间比较适宜。
为避免受寒，产妇最好穿长衣长裤，注意手脚的保暖。
注意开窗换气，可以在开机3小时左右关机，随着房间慢慢变热再开窗，让空气对流。
误区三、坐月子不能开窗
老人家旁白：坐月子怕风，不能开窗，必须捂得严严实实的！
小编说：门窗紧闭、不换气，这样做只会让室内空气混浊、卫生环境变差。要知道，此时产妇和宝宝抵抗力都很弱，空气差容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果是夏季门窗紧闭，还容易引起产妇和宝宝中暑。正确的做法应是：每天通风2至3次，保证房间清洁干净、阳光充足、空气流通。
误区四、坐月子不能吃水果
老人家旁白：水果水气大，产后不能吃。水果又冷又硬，对牙口也不好。
小编说：夏天坐月子，一大好处就是能吃的东西很多，特别是水果。而且水果中含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有好处。夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。但偏寒、凉性的水果，比如梨、西瓜等，产妇就最好不吃。特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，饮食需要更加注意。育儿专家提示：水果在饭后或两餐间吃，可以帮助减轻消化道负担。
误区5，坐月子不束身
对于辣妈们来说，产后的身材恢复就跟宝贝的成长一样重要。其实产后恢复的不仅是曼妙的身材，和优雅的姿态，更主要的是能够帮助妈妈们将生殖能力，体能，运动能力等等各方面生理功能恢复到产前孕前的最好状态！那么产后恢复要怎么做呢？今天我为大家准备了几条产后恢复的小建议，让你做今夏最美的辣妈！
重视骨盆的恢复
十月怀胎，宝宝在妈妈肚子中时，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以，在产后想要迅速摆脱大屁股，大身板的大妈形象，骨盆的恢复一定不能轻视。理论上来说，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨盆的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身、借助辅助工具、产后调理等方式进行恢复的。
重视子宫的恢复
对那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩时很容易会造成子宫移位甚至脱垂等情况。所以在产后，对子宫的恢复一定要重视起来，想要让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作。例如，腹肌训练，跨步牵拉，猫步练习等等，但是注意，运动时要劳逸结合，也要注意动作不要太大，要循序渐进，才能起到保养恢复的效果！也可以去专业的产后恢复机构做子宫养护的调理，这样效果会更好！
腹部皮肤的恢复
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当过妈妈的人都会有这种困恼，就是产后的腹部皮肤比产前简直松弛了不止一个度。一般的妈妈在孕期由于过度的营养补充，体重会渐渐增加，再加上腹中宝贝的快速发育，腹部的肌肉群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部的肌肤变得越来越松弛，皱皱巴巴的还有妊娠纹，简直丑到想哭。如果妈妈们想要摆脱这种情况，不仅要控制饮食和坚持运动，活动锻炼的同时一定要及时收付。无论顺产或者剖腹产，子宫呈倒三角形，收付不及时不仅影响美观，也会导致内脏下垂。孕晚期在头条里看到关于收付的，就加上囤了两套，等出月子的时候肚子基本上都平了。又坚持了两个月，现在体重已经恢复到孕前了。我是在葳，她镓入的有需要宝妈咨询！孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而苏身依可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。
拓展阅读
小编给大家推荐，坐月子第一周的7天食谱。有兴趣的妈妈，可以自己阅读，稍作了解。
第1周代谢排毒阶段月子餐食谱
第1天：
早餐(07:00)：生化汤约1/3碗；四神猪肝粥；五谷饭；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）
午餐(12:00)：生化汤约1/3碗；首乌猪心汤；五谷饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥
晚餐(18:00)：生化汤约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）
第2天：
早餐(07:00)：生化汤约1/3碗；四神猪肝粥；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。
午点(15:00)：红豆汤（放红糖）
晚餐(18:00)：生化汤约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）
第3天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥；薏仁饭；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）
午餐(12:00)：生化汤约1/3碗；竹荪莲子猪心汤；薏仁饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥
晚餐(18:00)：生化汤约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）
第4天：
早餐(07:00)：生化汤约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）
午餐(12:00)：生化汤约1/3碗；当归排骨汤；黑米饭。
午点(15:00)：红豆汤（放红糖）
晚餐(18:00)：生化汤约1/3碗；首乌炖鱼汤。
晚点(21:00)：红糖糯米粥
第5天：
早餐(07:00)：生化汤约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）
午餐(12:00)：生化汤约1/3碗；归芪猪心汤；糙米饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥
晚餐(18:00)：生化汤约1/3碗；干贝鲜鱼汤。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）
第6天：
早餐(07:00)：生化汤约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。
午点(15:00)：红豆汤（放红糖）
晚餐(18:00)：生化汤约1/3碗；生菇鲜鱼汤。
晚点(21:00)：红糖糯米粥
第7天：
早餐(07:00)：生化汤约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）
午餐(12:00)：生化汤约1/3碗；四神猪心汤；黄豆薏仁饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥
晚餐(18:00)：生化汤约1/3碗；十全炖鱼汤。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）
小提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。
2、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。忌吃大热、大补食物。
3、吃红糖有利于恶露排出。
4、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。
5、忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
6、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。
7、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。
