面对即将到来的分娩，大多数妈妈的内心一定是忐忑不安的，担心在生产的过程中会出现这样那样的问题。
其实顺利分娩不只是分娩当天的事情，在孕期做好安产措施，对于顺利分娩也是有好处的，可以让生产事半功倍。所以安产操是非常有用的，当然也是非常重要的。
景德镇 诗 安 月zi中xi告诉大家一些简单的动作，各位孕妈们在日常的生活中多加注意，就可以帮助自己顺产。
盘腿坐：各位孕妈们在看电视的时候可以尝试盘腿坐，但不要坐在硬度高的地方，像直接坐在地板上就是不可以的。要注意的是，有耻骨联合分离情况的孕妈们也不适合这样的坐姿。
散步：可以在天气好的时候出门散散步，这样可以增强锻炼，但是一定要注意的是，不能散步太长时间，要注意停下休息，以免运动过度给身体造成负担。
爬楼梯：爬楼梯也是一种给孕妈们增加运动量的好方式，有助于生产顺利进展。但是进入孕晚期后，孕妈们走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。
盆骨底肌练习：这个运动可以配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持半分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
在这里，景德镇诗安月zi中xi还要提醒各位孕妈，除了安产操，平时如果还能再做一些辅助事项就更好了。如果觉得负担太重，也可以使用托腹带，这样可以帮助减轻压力。
同时还要有规律的生活饮食，养成早睡早起的好习惯，平日里的饮食要以清淡为主，不要吃太过油腻、生冷、辛辣的食物，保持一个良好的心情，这样身体才会更加健康。
