随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视身体健康，老人太极，男人健身，女人瑜伽几乎成了人们普遍认同的方式。
另外，现在的女孩子，对生活品质的要求越来越高，一定要美美的，一定要健康生活，一定要做个精致的猪猪女孩…
瑜伽，被越来越多的女孩子所种草。
不过，一旦女孩子怀了孕，很多女孩子就不会去做瑜伽了，她们会认为瑜伽会伤害到肚子里的宝宝，生怕身体的拉伸也会碰撞、摩擦到宝宝。
其实不然，除去那些高难度的瑜伽动作，其中的一些幅度、难度适中的动作，身怀宝宝的妈妈，也是可以完成的哦~
有什么好处？
1
有助于调节骨盆
孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
2
调节便秘
许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况，因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘，多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
3
放松肌肉
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
4
增加心肺功能
孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
5
控制体重、改善浮肿
孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
6
缓解精神压力
怀孕后，孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。
7
帮助分娩
分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于产后重塑身材。
什么时候开始进行？
由于胎儿在头三个月的时候情况较为不稳定，在不注意饮食和休息的时候容易造成流产，所以建议在怀孕四个月后开始进行瑜伽训练。但是有习惯性流产或流产史的，患有慢性高血压、子痫、妊娠期高血压、产检中出现问题，不适合运动或患有运动疾病的孕妇。需要慎重等。最好的方法是去医院咨询医生，了解自己的身体状况是否适合进行瑜伽训练。
什么动作不能做？
在怀宝宝后，身体会发生很大的变化，腹部变大，身体的关节处、背部会出现疼痛的状况，四肢，特别是腿部会出现浮肿的状况。这些因素使得孕妇在练习瑜伽时有些动作是不可以做的。
1、难度较大的动作
2、完全躺下来要做的动作
3、强烈的后弯动作
4、深度扭转腰部的动作
5、有关于腹部训练的动作
最后再强调一下，如果在运动过程中，发现自己不舒服，一定要停止运动。如果你之前是完全没接触过瑜伽的初学者，不要在家自己练习，一定要在专业人士的陪护下进行练习。孕期时大家都做过哪些运动?进行过瑜伽训练吗？
